孕期需均衡饮食保证营养，科学补充叶酸等营养素，遵医嘱用铁剂、维生素D，进行适量有氧运动并保证充足睡眠，定期产检监测，高龄及有基础病孕妇需特殊营养管理。
一、饮食调整
孕期需保证均衡饮食，科学增加营养素摄入。蛋白质方面，应多食用瘦肉、鱼类、蛋类、豆类等，此类食物可为胎儿生长提供充足蛋白质；新鲜蔬菜与水果不可或缺，蔬菜如菠菜富含叶酸，水果像橙子富含维生素C，二者能补充维生素、矿物质及膳食纤维；全谷物也是重要选择，可为身体提供碳水化合物及B族维生素等。
二、营养补充剂
在医生指导下合理补充营养素。叶酸建议孕前3个月开始补充至孕早期3个月，可预防胎儿神经管畸形；对于缺铁性贫血风险高的孕妇，经医生评估后可补充铁剂，但需遵循医嘱，因铁剂可能引发胃肠道不适；维生素D可通过晒太阳及在医生指导下补充制剂，有助于钙吸收及胎儿骨骼发育。
三、生活方式管理
孕期可进行适量有氧运动，如每周数次、每次30分钟左右的散步，有助于维持身体代谢与体能，但要避免剧烈运动；保证充足睡眠，每天建议睡眠7~9小时，良好睡眠利于孕妇身体恢复及胎儿发育。
四、医疗监测
定期开展产前检查，通过超声检查了解胎儿大小、胎位等情况，通过血常规监测血红蛋白水平以评估是否存在贫血等营养相关问题，若发现营养不良相关异常，及时调整干预措施。
五、特殊人群注意事项
高龄孕妇（年龄≥35岁）需注重营养精准摄入，应在医生指导下制定个性化营养方案；有妊娠糖尿病等基础疾病的孕妇，调整饮食时要兼顾血糖控制与营养供给，避免高糖高油食物过量摄入，同时保证胎儿所需营养，需更密切的营养监测及专业营养指导。
