腰肌劳损主要表现为腰部弥漫性钝痛劳累时加重休息可缓解且随气候变化劳累程度变化，活动时有牵掣不适感不能持久弯腰需捶腰缓解严重时活动范围受限，腰部肌肉可紧张痉挛触及条索状改变，腰部肌肉起止点附近或脊椎两旁有固定压痛无明显下肢放射痛，疼痛多为酸痛胀痛，中老年长期劳损症状明显，年轻人因突然腰部过度用力急性发作转慢性，女性孕期产后易出现，久坐久站或频繁弯腰劳作人群发生率高需注意腰部保养与保持正确姿势。
一、腰部疼痛
腰肌劳损最主要的症状是腰部疼痛，多为弥漫性钝痛，疼痛程度不一，劳累时疼痛加重，休息后可缓解。部分患者久坐或久站后疼痛明显，且疼痛可随气候变化或劳累程度发生变化，例如天气寒冷或过度劳累后疼痛可能加剧。
二、活动受限
腰部活动基本尚可，但有时会出现牵掣不适感，不能持久弯腰，弯腰过久疼痛会加剧，常需通过双手捶腰来缓解疼痛，严重时腰部活动范围可能会受到一定限制。
三、肌肉紧张或痉挛
腰部肌肉可出现紧张、痉挛现象，用手触摸时能感觉到肌肉发紧，严重时可触及条索状改变，这是由于肌肉长期处于紧张状态导致的病理性改变。
四、压痛
在腰部肌肉起止点附近或脊椎两旁存在固定压痛，压痛部位通常与患者平时的劳损部位相符，一般不存在明显的下肢放射痛，这是与腰椎间盘突出等疾病的重要鉴别点之一。
五、疼痛特点
疼痛性质多为酸痛、胀痛，中老年人群因长期劳损积累症状可能更明显；年轻人可能因突然的腰部过度用力等导致急性发作后转为慢性劳损；女性在孕期或产后由于腰部负担变化也可能更容易出现相关症状；长期从事久坐、久站或频繁弯腰劳作的人群（如办公室职员、搬运工人等），腰肌劳损发生率相对较高，这类人群需尤其注意腰部保养与正确姿势保持。
