运动后肌肉酸痛多为延迟性数小时至一两天出现表现为酸胀钝痛等程度个体差异大机制是运动致肌肉微细结构损伤引发炎症反应刺激神经末梢，年轻人运动强度大时易现较明显DOMS适应后可减轻，女性相同强度下疼痛程度可能因肌肉量激素等因素有差异，有基础肌肉骨骼疾病人群运动后酸痛更严重恢复更慢，轻度持续数天中度数天到一周重度超一周，过长或剧痛需警惕肌肉撕裂等严重损伤要及时就医排查病理性因素。
一、运动后肌肉酸痛疼痛感的基本特点
运动后肌肉酸痛多为延迟性肌肉酸痛（DOMS），通常在运动后数小时至24-48小时出现，表现为肌肉的酸胀、钝痛或刺痛感，程度个体差异大，轻度者仅为轻微不适，重度者可显著影响活动。其机制主要是运动致肌肉微细结构损伤，肌细胞内容物释放引发炎症反应，刺激神经末梢传导疼痛信号。
二、不同人群的疼痛感差异
年轻人：运动强度较大时易出现较明显DOMS，因身体对新运动负荷适应需时间，运动致肌肉损伤及炎症反应相对更显著，随着运动习惯养成，身体适应后疼痛感可减轻。
女性：相同运动强度下，与男性相比疼痛程度可能有差异，但具体机制尚不完全明确，可能与身体肌肉量、激素水平等因素相关，运动时需关注自身肌肉反应。
有基础肌肉骨骼疾病人群：如存在关节炎、肌肉劳损等问题，运动后肌肉酸痛可能更严重且恢复时间更长，因基础疾病状态下肌肉修复能力及对运动负荷的耐受能力降低，运动时需严格把控强度，避免加重原有病情。
三、疼痛感持续时间及相关情况
轻度延迟性肌肉酸痛通常持续1-3天，中度者可能持续3-7天，重度者可持续超过一周。若运动后肌肉酸痛持续时间过长或疼痛剧烈，需警惕是否存在肌肉撕裂等严重损伤，应及时就医排查，排除其他病理性因素。
