怎样缓解运动后的肌肉酸痛？

大腿肌肉酸痛是什么病造成的

黄洪 主任医师

联勤保障部队第九零四医院苏州医疗区 三乙

大腿的肌肉酸痛要分清楚原因，比如是大腿前方的肌肉酸痛，还是大腿侧方、内侧或者后方的肌肉酸痛。因为大腿是由不同的肌肉包绕所形成的，某一处肌肉的损伤和疼痛，产生的原因可能是不一样的。 比如有的人是大腿后方的肌肉酸痛，有可能他是在活动当中造成一些拉伤。如果大腿前方肌肉酸痛，可能是跑步跑多了或者是上山、上楼

一觉醒来小腿肌肉酸痛怎么回事

黄洪 主任医师

联勤保障部队第九零四医院苏州医疗区 三乙

一觉醒来以后出现小腿肌肉酸痛的症状，首先有可能是过度劳累引起，如患者长时间的走路、跑步或者进行其他的体育锻炼，容易引起过度劳累，可以导致小腿肌肉乳酸蓄积，可能会出现肌肉酸痛的症状。 在剧烈的体育运动时有可能会出现肌肉拉伤，也有可能会出现肌肉酸痛的症状。如果夜间睡眠时受凉也容易出现肌肉酸痛的症状。 另

小腿肌肉酸痛睡不着觉是怎么回事

黄洪 主任医师

联勤保障部队第九零四医院苏州医疗区 三乙

小腿肌肉酸痛睡不着觉可能是下肢血管性疾病引起的，也可能是腰椎间盘突出导致的。 1.下肢血管性疾病 下肢血管性疾病，可能会出现下肢静脉壁损伤、下肢静脉瓣功能异常、动脉管腔的纤维化等病理性改变，造成静脉血液的淤积、动脉血管的闭塞等情况，出现上述症状，常见疾病如下肢静脉曲张、动脉闭塞性脉管炎等。 2.腰椎

大腿小腿肌肉酸痛无力怎么回事

黄洪 主任医师

联勤保障部队第九零四医院苏州医疗区 三乙

大腿小腿肌肉酸痛无力考虑是过度劳累、受凉、病毒性感冒、腰椎病引起的，需及时就诊，查明原因。 1.过度劳累引起 如平时不进行锻炼的患者突然进行一些高负荷的劳动或者剧烈的运动，就有可能会引起身体产生无氧酵解，从而产生大量的乳酸。而乳酸在全身肌肉蓄积就有可能会出现肌肉酸痛的症状。平时应该适当运动，增强体质

高强度运动后肌肉酸痛怎么办

黄洪 主任医师

联勤保障部队第九零四医院苏州医疗区 三乙

高强度运动后肌肉酸痛是很常见的现象，一般来说，这种酸痛会在运动后的24-72小时内达到峰值，然后逐渐缓解。以下是一些缓解肌肉酸痛的方法： 1.休息：休息是缓解肌肉酸痛的最重要方法之一。在肌肉酸痛期间，应避免进行高强度的运动，给肌肉足够的时间来恢复。 2.热敷：用热毛巾或热水袋敷在酸痛的肌肉上，每次1

小腿前肌肉酸痛怎么回事

黄洪 主任医师

联勤保障部队第九零四医院苏州医疗区 三乙

小腿前肌肉酸痛的原因可能有以下几点： 1.过度使用：长时间行走、跑步、站立或进行高强度的体育活动，可能导致小腿前肌肉过度使用，引起酸痛。 2.肌肉疲劳：剧烈运动后，肌肉会产生疲劳，导致酸痛感。 3.肌肉拉伤：小腿前肌肉受到外力拉伤或扭伤，会引起疼痛和酸痛。 4.缺乏运动：长期缺乏运动，突然进行剧烈运

大腿肌肉酸痛怎么缓解按摩

黄洪 主任医师

联勤保障部队第九零四医院苏州医疗区 三乙

大腿肌肉酸痛可能由多种原因引起，如运动过度、肌肉拉伤、肌肉疲劳等。以下是一些按摩方法来帮助缓解大腿肌肉酸痛： 1.推抚法：患者取仰卧位，按摩者站于一侧，先用拇指轻揉痛点周围软组织，然后用手掌在痛点及周围进行推抚，以透热为度。 2.拿捏法：患者取俯卧位，按摩者用拇指和其余四指相对，拿捏大腿后侧肌肉，由

运动后的肌肉酸痛如何缓解

黄洪 主任医师

联勤保障部队第九零四医院苏州医疗区 三乙

运动后肌肉酸痛是很常见的现象，尤其是在进行了高强度或不熟悉的运动后。以下是一些缓解肌肉酸痛的方法： 1.休息：休息是缓解肌肉酸痛的关键。给肌肉足够的时间恢复和修复。避免过度运动，让身体有时间适应。 2.拉伸：进行静态拉伸可以帮助拉长肌肉，增加关节活动范围。在运动后，对酸痛的肌肉进行拉伸，保持15-3

后背肌肉酸痛乏力是怎么回事

黄洪 主任医师

联勤保障部队第九零四医院苏州医疗区 三乙

后背肌肉酸痛乏力可能由多种原因引起，以下是一些常见的因素： 1.过度使用或劳累：长时间保持不良姿势、重复性动作或过度运动，如搬运重物、长时间伏案工作等，可能导致后背肌肉疲劳和酸痛。 2.姿势不良：不正确的坐姿、站姿或睡姿可能使后背肌肉处于紧张状态，长期下来容易引发酸痛。 3.肌肉拉伤或扭伤：突然的剧

什么办法可以缓解肌肉酸痛

黄洪 主任医师

联勤保障部队第九零四医院苏州医疗区 三乙

缓解肌肉酸痛可以采取以下方法： 1.休息：休息是缓解肌肉酸痛的重要方法。让肌肉有足够的时间恢复和修复。 2.拉伸：拉伸可以帮助放松肌肉，增加肌肉的柔韧性，减少肌肉酸痛的发生。 3.热敷：热敷可以促进血液循环，缓解肌肉酸痛。可以使用热水袋、热毛巾等进行热敷。 4.按摩：按摩可以帮助放松肌肉，缓解肌肉酸

浑身肌肉酸痛无力是怎么回事

孙明明 副主任医师

保定市第二医院 三甲

浑身肌肉酸痛，无力原因，主要有以下几种。第一、考虑是生理性因素导致，例如长时间重体力劳动、精神过度、紧张以及长时间缺乏睡眠等，这些因素都会导致浑身肌肉酸痛。第二、考虑是因为比较严重的感冒所造成，患者表现出精神状态差、咳嗽、咳痰以及发热症状明显，常伴有周身肌肉酸痛、无力等表现。

怎么缓解小腿肌肉酸痛

闫秀中 副主任医师

日照市中医医院 三甲

缓解小腿肌肉酸痛的方法主要有以下几个方面：第一、卧床休息、抬高患肢。第二、给予烤电或者热敷治疗。第三、给予一些物理治疗，比如针灸、推拿、冲击波或者电磁波治疗。第四、可以吃活血化瘀的药物治疗，比如活血化瘀止痛胶囊等，症状会慢慢的好转。

运动后第二天肌肉酸痛怎么缓解

王相立 副主任医师

朝阳市中心医院 三甲

运动后第二天肌肉酸痛，主要是肌肉组织轻度损伤以及乳酸过度堆积，刺激肌肉引起：一、对肌肉酸痛处热敷处理，可以促进血液循环，减轻酸痛感。二、局部按摩，放松肌肉组织。三、洗热水澡，通过温热水对于肌肉组织的刺激，可促进血液循环，缓解酸痛感。四、对于酸痛较为严重的患者，可选用非甾体类抗炎药物。