落枕是颈部常见晨起发病病症表现为颈部疼痛僵硬活动受限，常见诱因有睡眠姿势不当、颈部受凉、颈部肌肉劳损，主要症状是颈部疼痛向肩放射且活动受限，儿童落枕需轻柔处理不缓解就医，颈椎病史人群需专业医护指导，老年人用温和非药物干预不改善及时就医排查其他病变。
一、落枕的定义
落枕是一种颈部常见病症，医学上又称“失枕”，指因睡眠姿势不当、颈部受凉或颈部肌肉劳损等因素，导致颈部一侧肌肉发生痉挛、疼痛，进而出现颈部活动受限的情况，通常晨起时发病，症状表现为颈部疼痛、僵硬，转头、低头等动作受影响。
二、常见诱因
1.睡眠姿势不当：睡眠时颈部处于过伸、过屈或扭转异常姿势，使颈部肌肉长时间处于紧张状态，易引发肌肉痉挛导致落枕，如睡眠中长时间歪头、枕头过高或过低等。
2.颈部受凉：夜间睡眠时颈部暴露在外受风寒侵袭，可引起颈部肌肉血管收缩，导致肌肉缺血、缺氧，进而引发痉挛出现落枕。
3.颈部肌肉劳损：长期伏案工作、颈部过度劳累者，颈部肌肉本身处于相对疲劳状态，睡眠时稍有姿势不当就易诱发落枕。
三、主要症状
1.疼痛：颈部一侧或两侧出现明显疼痛，疼痛可向肩部放射，活动颈部时疼痛加剧。
2.活动受限：颈部转动、低头、抬头等动作明显受限，难以自如完成正常颈部活动。
四、特殊人群注意事项
儿童：儿童落枕多因睡眠姿势不良或颈部轻微损伤引起，处理时需格外轻柔，避免用力按摩或过度活动颈部，可通过轻柔热敷、缓慢活动颈部等方式缓解，若症状持续不缓解应及时就医。
有颈椎病史人群：此类人群颈部结构可能存在异常，落枕可能加重原有颈椎问题，需谨慎处理，建议在专业医护人员指导下进行缓解措施，如轻柔热敷后若活动仍受限应及时就医评估颈椎状况，避免自行盲目处理导致病情加重。
老年人：老年人颈部肌肉、韧带等组织退变，落枕后恢复相对较慢，处理时可优先采用温和的非药物干预方法，如热敷时注意温度不宜过高以防烫伤，活动颈部要缓慢轻柔，若疼痛明显或持续不改善需及时就医排查是否有其他颈部病变。
