通过均衡饮食、规律运动控体重，保持正确排尿排便姿势避免久坐，进行凯格尔运动锻炼盆底肌，青少年保证充足睡眠避不良习惯，成年人戒烟限酒缓解压力来维持阴茎良好状态。
一、维持健康体重
过重的体重，尤其是腹部脂肪堆积可能会使阴茎外观显得相对短小。通过均衡饮食（保证摄入蛋白质、维生素等营养物质，如多吃蔬菜水果、适量摄入瘦肉、鱼类等）和规律运动（每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑等）来控制体重在正常范围内，有助于改善阴茎的视觉外观。对于肥胖人群，减重可显著提升阴茎的相对外观表现。
二、保持良好姿势与习惯
正确的排尿和排便姿势可避免长期压迫会阴部影响血液循环，例如排尿时尽量放松，避免长时间憋尿；排便时不过度用力。另外，避免久坐，定时起身活动，促进会阴部血液循环。长时间久坐会导致会阴部血液循环不畅，可能对阴茎局部状态产生不利影响，定时活动能改善这一状况。
三、进行盆底肌锻炼
凯格尔运动可以锻炼盆底肌，通过收缩和放松盆底肌肉，可能对改善阴茎周围肌肉状态有一定帮助。具体方法为每天可进行多次，每次收缩持续3-5秒后放松，重复10-15次为一组，每天进行2-3组。长期坚持凯格尔运动有助于增强盆底肌功能，对阴茎相关肌肉的状态改善有积极作用。
四、关注青少年发育
青少年时期是身体发育的关键阶段，要保证充足睡眠（每天8-10小时左右），因为生长激素在睡眠中分泌旺盛，充足睡眠有助于身体正常发育。同时避免过早接触不良生活习惯如过度手淫等，以免影响正常发育。青少年身体处于发育阶段，睡眠不足或不良生活习惯可能干扰正常的生长发育进程，从而影响阴茎的正常发育状态。
五、成年人注意生活细节
成年人要避免吸烟饮酒，因为吸烟会影响血管内皮功能，导致阴茎海绵体血管收缩，饮酒过量可能暂时影响性功能和阴茎外观，应保持适度饮酒甚至戒酒。同时避免长期处于精神压力过大状态，可通过冥想、社交等方式缓解压力。精神压力过大可能通过神经内分泌调节影响阴茎的生理状态，戒烟限酒、缓解压力有助于维持阴茎的良好状态。