落枕以非药物干预为主，需适当休息避免不良姿势，24至48小时内冷敷，48小时后热敷，可由专业人员或自己轻柔按摩颈部肌肉（注意不同人群力度），轻度牵引需专业医护指导，若疼痛明显可考虑用非甾体抗炎药但要注意特殊人群用药风险，经非药物及简单药物辅助无改善或加重应及时就医排查其他严重颈椎病变。
一、非药物干预为主
（一）休息与姿势调整
落枕后应适当休息，避免长时间保持低头、歪头等不良姿势，让颈部肌肉处于放松状态，以减少对受损肌肉的进一步牵拉刺激，利于肌肉恢复。例如避免长时间低头看手机、电脑等。
（二）物理治疗
冷敷：在落枕后的24-48小时内，可使用冰袋或冷毛巾敷于疼痛部位，每次冷敷15-20分钟，每天数次。冷敷能收缩局部血管，减轻炎症反应和肿胀，缓解疼痛。比如用毛巾包裹冰袋后轻轻敷在颈部疼痛处。
热敷：48小时后可改为热敷，用温毛巾或热水袋敷颈部，每次热敷15-20分钟，每天可多次进行。热敷能促进颈部血液循环，放松肌肉，缓解肌肉痉挛。例如将温毛巾拧干后敷在颈部疼痛区域。
按摩：可由专业人员或自己轻柔按摩颈部肌肉，但要注意力度适中。从颈部两侧肌肉开始，缓慢向中间聚拢按压，帮助放松紧张的肌肉。不过儿童进行按摩时需由家长在专业指导下轻柔操作，老年人因可能存在颈椎退行性变等情况，按摩力度更要轻柔，避免加重损伤。
牵引治疗：轻度牵引能拉开椎间隙，缓解肌肉紧张，但需在专业医护人员指导下进行，尤其要考虑不同人群的颈椎状况，如儿童颈椎尚未发育完全，不建议随意牵引，老年人若有严重颈椎病变也需谨慎。
二、药物辅助（特殊情况）
若落枕后疼痛较明显，可考虑使用非甾体抗炎药（如布洛芬等），但需注意特殊人群用药风险。孕妇、哺乳期女性使用时需咨询医生，因其可能对胎儿或婴儿产生影响；有胃肠道疾病史的人群使用非甾体抗炎药可能增加胃肠道不适风险，需权衡利弊；儿童一般优先采用非药物干预，避免使用此类成人药物。老年人使用时也需关注其身体整体状况，在医生评估后谨慎使用。若经非药物及简单药物辅助后症状无改善或加重，应及时就医排查是否存在其他严重颈椎病变等情况。
