落枕后应尽量减少颈部活动并可适当用颈托制动，24至48小时内冷敷超48小时后热敷，可由专业人员轻柔按摩或自我按摩，也可在专业人员操作下用理疗仪器辅助，症状缓解后循序渐进做简单颈部运动，若颈部疼痛持续不缓解或伴上肢麻木等症状需及时就医排查其他疾病。
一、急性期处理
1.休息：落枕后应尽量减少颈部的活动，避免长时间低头或仰头等加重颈部负担的动作，可适当使用颈托等简单制动装置来限制颈部不必要的活动，让颈部肌肉得到充分休息。
2.冷敷与热敷选择：在落枕后的24-48小时内，可选择冷敷，用冰袋或冷毛巾敷于颈部疼痛部位，每次10-15分钟，每天数次，冷敷可通过收缩血管减轻局部肿胀和疼痛；超过48小时后，可改为热敷，用温毛巾或热敷袋敷颈部，每次15-20分钟，每天可多次，热敷能促进颈部血液循环，缓解肌肉痉挛。
二、物理治疗
1.按摩：可由专业康复人员轻柔按摩颈部肌肉，从颈部两侧向中间、从下向上进行按摩，按摩力度以患者能耐受的轻微酸痛感为宜；自我按摩时，用手指轻轻按压颈部疼痛部位，以局部有轻微酸胀感为度，但要注意避免用力过猛加重损伤。对于儿童落枕，按摩时需格外轻柔，避免因力量不当造成不良影响；孕妇落枕时，按摩要选择安全的力度和部位，避免对腹部及胎儿产生影响；老年人若有颈椎基础疾病，按摩前最好先咨询医生，确保按摩安全。
2.理疗仪器辅助：如红外线照射，利用红外线的热效应改善颈部血液循环，缓解肌肉紧张；超声波治疗等，通过特定的物理作用来减轻颈部疼痛和炎症，但需在专业医疗人员操作下进行。
三、运动疗法
在落枕症状有所缓解后，可进行简单颈部运动。缓慢转动颈部，左右转动幅度不宜过大，每次转动3-5圈，每天可进行3-5次；前后屈伸颈部，前屈时下巴尽量贴近胸部，后伸时尽量向后仰，每个动作保持5-10秒，重复3-5次。运动时要循序渐进，避免因剧烈运动导致颈部损伤加重。儿童进行颈部运动时需在成人监护下，确保运动幅度和力度适宜；老年人运动时要根据自身颈椎状况调整运动强度，若运动中出现不适需立即停止。
四、及时就医情况
若落枕后颈部疼痛持续不缓解，或伴有上肢麻木、疼痛、头痛、头晕等症状，应及时就医，以排除颈椎病、颈椎小关节紊乱等其他疾病的可能。医生可能会通过影像学检查等进一步明确病因，并采取相应的治疗措施。
