急性腰肌劳损发作时适当卧床休息并注意平时坐姿站姿，可通过温毛巾或热水袋热敷、特定波长红外线照射进行物理治疗，进行小飞燕、五点支撑等康复锻炼，还可采用针刺腰部相关穴位的针灸、专业人员手法放松的推拿按摩等中医治疗，药物治疗可使用非甾体抗炎药但需注意禁忌及遵医嘱。
一、非药物治疗
（一）休息与姿势调整
急性腰肌劳损发作时应适当卧床休息，减少腰部活动以缓解疼痛，一般卧床时间建议1~3天。平时需保持正确坐姿与站姿，避免长时间弯腰、久坐或久站，例如坐姿时应保持腰部挺直，膝盖与髋关节保持同一高度，每坐30~60分钟应起身活动5~10分钟，不同年龄人群需注意调整，儿童避免长时间伏案学习，老年人则要避免长时间站立劳作。
（二）物理治疗
1.热敷：可使用温毛巾或热水袋敷于腰部，温度控制在40~50℃，每次热敷15~20分钟，每天可进行2~3次，通过促进腰部血液循环来减轻肌肉痉挛。糖尿病患者热敷时需格外注意温度，防止因感觉减退导致烫伤。
2.红外线治疗：利用特定波长的红外线照射腰部，改善局部血液循环，缓解肌肉紧张，照射距离一般保持在30~50厘米，每次照射15~20分钟，每天1~2次，注意避免红外线直射眼部。
（三）康复锻炼
1.小飞燕动作：患者俯卧位，双臂放于身体两侧，双腿伸直，然后将头、上肢和下肢用力向上抬起，形似飞燕，每次保持3~5秒后放松，重复10~15次为一组，每天进行2~3组。年轻人可根据自身情况适当增加组数和次数，老年人则应适度，避免过度劳累。
2.五点支撑法：患者仰卧位，双膝屈曲，以足跟、双肘、头部为支点，抬起骨盆，尽量使腹部与膝关节抬平，坚持2~3秒后缓慢放下，一起一落为一个动作，重复10~15次为一组，每天进行2~3组，身体状况较差者可减少动作幅度与次数。
（四）中医治疗
1.针灸：通过针刺腰部相关穴位，如肾俞、大肠俞等，调节腰部气血流通，起到疏通经络、缓解疼痛的作用，一般每周进行2~3次针灸治疗，连续进行2~4周为一个疗程。孕妇禁用针灸，以防引起流产。
2.推拿按摩：专业人员通过手法放松腰部肌肉，改善局部血液循环，但患有腰椎结核、肿瘤等疾病者严禁推拿，孕妇也需谨慎，避免对腹部造成压迫。
二、药物治疗
可使用非甾体抗炎药缓解疼痛，如布洛芬等，但需注意药物禁忌，对非甾体抗炎药过敏者禁用该类药物，儿童一般避免使用非甾体抗炎药，用药时需遵循医生指导，以患者舒适度为主要考量标准，而非机械依据体温等指标用药。
