肌肉拉伤恢复时间因程度而异，轻度1-2周基本恢复，中度2-4周，重度数周甚至数月，且受年龄、生活方式、病史等因素影响，恢复中要遵科学康复方法并调整生活方式促进恢复。
一、轻度肌肉拉伤
恢复时间：通常1-2周可基本恢复。轻度肌肉拉伤时，肌肉纤维损伤较轻，局部炎症反应相对不重。例如，日常运动中因准备活动不充分导致的轻微腿部肌肉拉伤，通过及时休息、冰敷、加压包扎和抬高患肢等处理，一般1周左右疼痛等症状明显缓解，2周内可恢复正常活动。此类型在年轻人中较为常见，若年轻人生活方式健康，平时经常运动保持较好的身体状态，恢复相对较快。
影响因素：年龄方面，年轻人身体修复能力较强，恢复相对较快；生活方式上，经常运动锻炼的人群肌肉韧性等相对较好，轻度拉伤恢复也会更快；病史方面，无肌肉相关慢性疾病的人群恢复更顺利。
二、中度肌肉拉伤
恢复时间：一般需要2-4周。中度肌肉拉伤时，肌肉纤维有较多损伤，局部会有较明显的肿胀、疼痛，炎症反应更明显。比如运动中较为剧烈的球类运动导致的大腿肌肉中度拉伤，可能需要2周左右炎症逐渐消退，4周左右基本能恢复正常活动，但具体恢复时间会因个体差异有所不同。对于女性来说，由于身体激素等因素影响，恢复可能相对男性稍慢一些，但也不是绝对的，主要还是取决于损伤程度和自身修复情况。
影响因素：年龄上，中老年人身体机能下降，肌肉修复能力不如年轻人，恢复时间可能会延长；生活方式中，长期久坐、缺乏运动的人群，肌肉状态较差，中度拉伤恢复相对较慢；病史方面，有慢性肌肉疾病或其他基础疾病的人群，如糖尿病患者，血糖控制不佳会影响肌肉的修复，恢复时间可能会延长。
三、重度肌肉拉伤
恢复时间：可能需要数周甚至数月。重度肌肉拉伤时，肌肉纤维大部分断裂，甚至可能伴有肌腱、神经等的损伤，局部损伤严重，炎症反应剧烈，修复过程复杂。例如严重的运动创伤导致的大腿肌肉重度拉伤，可能需要数周的时间进行初期的修复，然后还需要较长时间的康复训练才能逐渐恢复正常功能，整个过程可能需要数月。特殊人群如孕妇，由于身体处于特殊生理状态，肌肉拉伤后的恢复需要更加谨慎和缓慢，恢复时间可能会相对更长，因为孕期身体的激素变化、体重增加等因素都会影响肌肉的修复；有吸烟史的人群，吸烟会影响血液循环，不利于肌肉的修复，也会延长重度肌肉拉伤的恢复时间。
肌肉拉伤后的恢复时间受多种因素综合影响，在恢复过程中应遵循科学的康复方法，根据自身情况逐步进行康复训练，同时注意生活方式的调整，以促进肌肉的良好恢复。
