腰肌劳损的引起原因有长期不良姿势、急性损伤未愈、腰椎先天或后天畸形、腰部着凉、腰部负荷过大，治疗包括一般治疗、物理治疗、药物治疗、手术治疗，老年人要避免剧烈运动、用合适辅助工具、适度锻炼，孕妇需保持正确站姿坐姿、垫靠垫、避免久站行走、侧卧位垫软枕，儿童要培养正确坐姿等良好习惯、成人监护下锻炼。
一、腰肌劳损的引起原因
1.长期不良姿势：长期伏案工作、弯腰劳作等使腰部肌肉长期处于紧张状态，肌肉持续收缩易导致劳损，例如办公室职员长时间坐姿不正，腰部肌肉始终处于牵拉状态，易引发腰肌劳损。
2.急性损伤未愈：腰部急性扭伤后未得到正确及时治疗，损伤组织修复不完全，遗留慢性损伤因素，如运动时腰部扭伤后未充分休养，易发展为慢性腰肌劳损。
3.腰椎先天或后天畸形：先天脊柱侧弯、后天腰椎退变等导致腰部生物力学异常，使腰部肌肉受力不均衡，增加肌肉负担从而引发劳损。
4.腰部着凉：寒冷刺激使腰部肌肉血管收缩，血液循环不畅，代谢产物堆积，诱发腰肌劳损，如冬季腰部保暖不当，易出现腰部肌肉酸痛等症状。
5.腰部负荷过大：重体力劳动者或腰部过度负重人群，腰部肌肉长期承受过大压力，易发生劳损，像搬运工人长期搬运重物时腰部肌肉易受损。
二、腰肌劳损的治疗
1.一般治疗：适当休息，避免长时间弯腰、久坐等加重腰部负担的动作，例如每坐40分钟左右起身活动5-10分钟；注意腰部保暖，根据气温增减衣物，维持腰部肌肉正常血液循环。
2.物理治疗：
热敷：可促进血液循环，缓解肌肉紧张，如用温毛巾热敷腰部，每次15-20分钟，每天可多次。
红外线照射：能改善局部血液循环，减轻炎症反应。
推拿按摩：可放松腰部肌肉，但需由专业人员操作，避免暴力推拿。
3.药物治疗：可使用非甾体抗炎药，如相关抗炎止痛药物，起到抗炎止痛作用，但需遵医嘱使用。
4.手术治疗：一般用于病情严重、经保守治疗无效且有明显神经压迫症状等情况，如存在腰椎管狭窄等导致神经受压严重的患者，需评估后决定是否手术。
三、特殊人群注意事项
老年人：与腰椎退变等关系更密切，要注意避免剧烈运动，选择合适的辅助工具如坐垫等，以减轻腰部压力，日常可适度进行腰部肌肉锻炼，但要避免过度劳累。
孕妇：由于腹部增大，腰部负担重，要注意保持正确站姿坐姿，可在腰部垫靠垫缓解压力，避免长时间站立或行走，休息时尽量采取侧卧位并在腰部垫软枕。
儿童：一般较少患腰肌劳损，但如有先天性脊柱问题等也需关注，日常要培养正确坐姿等良好生活习惯，避免长时间弯腰等不良姿势，加强腰背肌的锻炼（如适度的爬行等简单运动，但需在成人监护下进行）。
