落枕可由睡眠姿势不当、颈部受凉、颈部肌肉劳损、颈椎退变等因素引发，睡眠姿势不当致颈部肌肉紧张、血液循环不畅；颈部受凉使肌肉收缩、代谢和血液循环受影响；颈部肌肉劳损致肌肉弹性和耐受性下降，易在放松时拉伤或痉挛；颈椎退变使颈椎结构变化、稳定性下降，颈部处于不当姿势易诱发落枕，中老年人、有颈椎病史者及更年期女性等为高发人群。
一、睡眠姿势不当
1.具体情况：睡眠时颈部处于不正常的扭曲状态是导致落枕常见原因之一。例如，睡眠时枕头过高、过低或过硬，会使颈部肌肉在睡眠中长时间处于紧张或过度牵拉状态。成年人若长期习惯高枕睡眠，颈部肌肉易因过度拉伸而受损，青少年因学习压力大等原因睡眠姿势多变，也容易出现颈部扭曲情况。儿童睡眠时若家长未注意调整合适枕头，也可能因睡姿不当引发落枕。
2.影响机制：颈部肌肉在非正常姿势下持续紧张，会导致肌肉痉挛、血液循环不畅，进而引起颈部疼痛、活动受限，出现落枕症状。
二、颈部受凉
1.具体情况：夜间睡眠时颈部暴露在外，受到寒冷刺激，会使颈部血管收缩，肌肉紧张度增加。无论是年轻人在空调房睡眠未盖好颈部，还是老年人夜间睡眠时颈部保暖不足，都可能引发落枕。女性在生理期时身体抵抗力相对较弱，颈部更容易因受凉而出现落枕情况。
2.影响机制：寒冷刺激使得颈部肌肉收缩，影响肌肉的正常代谢和血液循环，导致肌肉缺血缺氧，引发疼痛和活动障碍，表现为落枕。
三、颈部肌肉劳损
1.具体情况：长期从事伏案工作的人群，如办公室职员、电脑程序员等，颈部肌肉长时间处于紧张状态，容易发生劳损。例如，每天长时间保持低头看电脑屏幕的姿势，会使颈部前方肌肉过度紧张，后方肌肉被拉长，久而久之肌肉力量失衡，就容易在不经意间出现落枕。运动员在训练或比赛中颈部肌肉反复运动，也可能导致劳损进而引发落枕。
2.影响机制：颈部肌肉劳损后，肌肉的弹性和耐受性下降，在睡眠等相对放松状态下，微小的姿势变化就可能导致肌肉拉伤或痉挛，从而出现落枕症状。
四、颈椎退变
1.具体情况：随着年龄增长，颈椎会发生退变，如椎间盘退变、骨质增生等。中老年人是颈椎退变的高发人群，他们的颈椎结构逐渐发生变化，颈椎的稳定性下降。有颈椎病史的人群，如曾经有过颈椎骨折、脱位等情况的人，颈椎退变速度可能更快，更容易出现落枕情况。女性进入更年期后，由于激素水平变化，骨骼等组织代谢改变，也可能加速颈椎退变，增加落枕风险。
2.影响机制：颈椎退变会使颈椎的正常生理曲度改变，椎间孔变窄等，颈部肌肉、韧带等组织受到的应力改变，当颈部处于不当姿势时，就容易诱发落枕，并且退变严重者可能频繁出现落枕情况。
