经常落枕可能由多种原因导致，包括睡眠姿势不当，如枕头高度不合适、睡姿不正确使颈部肌肉过度伸展或扭曲；颈部受凉致肌肉血管收缩、痉挛；颈部肌肉劳损，长期低头工作使肌肉慢性劳损、力量和柔韧性下降；颈椎病因素，颈椎病变致颈部肌肉稳定性下降；身体虚弱或营养不良，使肌肉营养供应不足、力量和韧性下降。
1.睡眠姿势不当
具体情况：睡眠时如果枕头高度不合适、睡姿不正确，如长时间过度扭转颈部、趴着睡觉等，会使颈部肌肉处于过度伸展或扭曲状态，导致肌肉疲劳、痉挛，从而引发落枕。例如，枕头过高会使颈部前屈过度，颈部后侧肌肉被过度牵拉；枕头过低则会使颈部过度后仰，颈部前侧肌肉长时间处于紧张状态，这些都会增加落枕的发生风险。不同年龄段的人群都可能因睡眠姿势不当落枕，年轻人由于生活节奏快，可能更易因熬夜后不注意睡眠姿势而频繁落枕；老年人本身颈部肌肉、韧带等组织相对松弛，睡眠姿势稍有不当也容易引发落枕。
2.颈部受凉
具体情况：夜间睡眠时如果颈部暴露在外，受到寒冷刺激，会引起颈部肌肉血管收缩，导致肌肉缺血、痉挛，进而诱发落枕。比如在空调房间睡觉，没有盖好被子，颈部直接受到冷风侵袭；或者冬季睡觉时颈部保暖措施不足等。无论是儿童、成年人还是老年人，颈部受凉都可能成为经常落枕的诱因。儿童自身体温调节能力相对较弱，更容易因颈部受凉而出现落枕情况；老年人血液循环相对较慢，颈部受凉后肌肉痉挛的恢复可能更慢，也更容易频繁落枕。
3.颈部肌肉劳损
具体情况：长期从事低头工作，如伏案办公、长时间使用电子设备等，会使颈部肌肉长期处于紧张状态，导致肌肉慢性劳损。当颈部肌肉力量不足、柔韧性下降时，就容易在睡眠或日常生活中发生落枕。例如，办公室职员每天长时间面对电脑，颈部肌肉持续处于收缩状态，久而久之肌肉弹性降低，经常出现落枕现象。不同职业的人群都可能因颈部肌肉劳损而经常落枕，如教师、编辑等长期伏案工作的人群，颈部肌肉劳损的概率较高，也就更易经常落枕。
4.颈椎病因素
具体情况：本身患有颈椎病的人，颈椎的生理曲度可能发生改变，椎间盘退变、骨质增生等病变会使颈部神经、血管受到压迫，颈部肌肉的稳定性下降，从而更容易出现落枕情况，而且落枕可能会频繁发生。比如神经根型颈椎病患者，由于颈椎病变刺激神经根，会导致颈部肌肉反射性痉挛，进而引发落枕。对于有颈椎病病史的人群，无论是年轻人还是老年人，都更易经常落枕，且落枕后恢复相对更困难，因为本身存在颈椎的病理基础。
5.身体虚弱或营养不良
具体情况：身体虚弱、营养不良会导致肌肉的营养供应不足，肌肉的力量和韧性下降，容易出现肌肉痉挛等情况，从而增加落枕的发生几率。例如，一些患有慢性消耗性疾病的人，或者饮食不均衡、挑食的人群，由于缺乏必要的营养物质，如钙、维生素D等，会影响肌肉的正常功能，进而经常落枕。不同年龄的虚弱或营养不良人群都可能受此影响，儿童如果营养不良会影响生长发育过程中颈部肌肉的正常发育，容易经常落枕；老年人身体机能衰退，若营养不良更易出现肌肉问题，导致经常落枕。
