小孩子肌肉拉伤后,可以通过立即制动休息、冷敷镇痛消肿、加压包扎与抬高、合理用药与康复等措施缓解。
1.立即制动休息
拉伤后应立刻停止活动,避免二次损伤。若为下肢拉伤,需用支具或弹力绷带固定关节;上肢拉伤则需限制肩、肘关节活动,让受伤肌肉处于放松状态。
2.冷敷镇痛消肿
在受伤24-48小时内,用毛巾包裹冰袋或冷毛巾敷于患处,每次15-20分钟,每2-3小时一次。冷敷可收缩血管,减少局部出血和肿胀,缓解疼痛。
3.加压包扎与抬高
用弹性绷带对拉伤部位进行适度加压包扎,减少渗出和肿胀。同时将受伤肢体抬高至心脏水平以上,促进静脉回流,加速消肿。
4.合理用药与康复
若疼痛明显,可在医生指导下使用儿童专用止痛药。48小时后可改为热敷或理疗促进恢复。待疼痛缓解后,在医生指导下进行轻柔的拉伸和力量训练,逐步恢复肌肉功能。