肚子胀可通过调整饮食、注意饮食时间、增加水分摄入、适度运动、腹部按摩、药物治疗等方法缓解，如严重应及时就医。
1.调整饮食
建议避免食用产气食物，如豆类、洋葱、大蒜、西兰花等，同时，应该减少高脂肪、高糖和高纤维食物的摄入。
2.注意饮食时间
避免在睡前过饱或过度进食，建议尽量保持规律的饮食习惯，避免长时间禁食或暴饮暴食。
3.增加水分摄入
应当喝足够的水，保持身体水分平衡，此外，需要避免过度饮酒和咖啡等刺激性饮料。
4.适度运动
进行适量的有氧运动，如散步、跑步、游泳等，另外，有助于促进肠道蠕动，缓解肚子胀。
5.腹部按摩
顺时针方向轻轻按摩腹部，帮助促进消化，但如果肚子胀是由严重疾病引起，按摩可能会加重症状，应避免自行按摩。
6.药物治疗
如果肚子胀严重影响生活，可以在医生的建议下使用药物，如多潘立酮、莫沙必利等。
