乳糖不耐受喝无乳糖奶粉、低乳糖奶粉、水解蛋白奶粉等奶粉比较好。
1.无乳糖奶粉
无乳糖奶粉通过特殊工艺去除牛奶中的乳糖,从根源上避免乳糖不耐受人群因乳糖消化困难引发的不适,适合症状严重或处于急性腹泻期的人群。其营养保留较好,除不含乳糖外,其他营养成分与普通奶粉基本一致,只是口感可能略有差异,长期食用需注意补充其他碳水化合物以保证营养均衡。
2.低乳糖奶粉
低乳糖奶粉采用技术降低牛奶中乳糖含量,减轻乳糖不耐受人群的消化压力,适合症状较轻或想逐渐适应乳糖的人群。它保留一定量乳糖,营养结构和口感更接近普通牛奶,适用范围广,但不同品牌乳糖含量有差异,初次食用建议少量尝试并观察身体反应。
3.水解蛋白奶粉
水解蛋白奶粉将牛奶蛋白质水解成小分子肽或氨基酸,更易消化吸收,还能降低牛奶蛋白过敏风险,适合乳糖不耐受且伴有蛋白质消化吸收不良,或对牛奶蛋白过敏同时存在乳糖不耐受的人群。其蛋白质易消化,但根据水解程度不同分类有别,需根据自身情况选择。