预防肩周炎措施包括纠正不良姿势、加强功能锻炼、注意保暖、避免过度劳累、合理膳食等。
1.纠正不良姿势
经常伏案、双肩经常处于外展工作的人群，应注意调整姿势，避免长期的不良姿势造成慢性劳损和积累性损伤。
2.加强功能锻炼
如太极拳、五禽戏、健康保健操等，这些运动可以使肌肉、韧带等组织得到充分的伸展和锻炼，从而增强其弹性和韧性，预防肩周炎的发生。
3.注意保暖
肩部受凉是肩周炎的常见原因之一，因此，要注意肩部保暖，避免肩部受寒。尤其是在季节交替、气温变化较大的时候，更要注意保暖。
4.避免过度劳累
过度劳累会使肩部肌肉、韧带等组织处于紧张状态，容易发生损伤和劳损。因此，要避免过度劳累，尤其是要避免长时间的重体力劳动和过度使用肩部肌肉的运动。
5.合理膳食
营养不良可能会影响肩关节的正常代谢和修复，因此，要注意合理膳食，多摄入富含蛋白质、维生素、矿物质等营养物质的食物，如肉类、鱼类、蛋类、奶制品、豆制品、蔬菜、水果等。
需要注意的是，如果出现肩部疼痛、活动受限等症状，应及时就医，以便明确诊断，采取相应的治疗措施。
