落枕原因及包括枕头因素、睡眠姿势不良、颈部受寒等。
一、枕头因素
1.高度不当
枕头过高，会使颈椎过度前屈，颈部肌肉持续处于紧张状态，如同拉紧的弹簧，时间一长易疲劳受损，从而导致落枕。
2.软硬度不适
过硬的枕头则会使颈部与枕头接触面积减小，局部压力增大，造成颈部血液循环不畅，肌肉酸痛，增加落枕风险。
二、睡眠姿势不良
1.长时间侧卧
侧卧时若头颈部与身体不在一条直线上，如头部过度前伸或后仰，会使颈部肌肉受到过度牵拉。据统计，长期不良侧卧姿势人群落枕几率比正确姿势者高[X]%。
2.俯卧睡眠
俯卧时，为了呼吸，头部往往会被迫扭转，颈部处于极度扭转状态，颈部肌肉、韧带等组织承受较大压力，容易造成损伤，引发落枕。
三、颈部受寒
1.空调直吹
夜间睡眠时，若空调冷风直接对着颈部吹，会使颈部血管收缩，血液循环减缓，肌肉的营养供应不足，导致肌肉痉挛，增加落枕风险。
2.保暖不足
睡眠时颈部暴露在外，尤其在秋冬季节，颈部受寒几率增加。寒冷刺激会使颈部肌肉僵硬，弹性下降，当颈部活动时，就容易引发落枕。
此外，颈椎发生病变，如颈椎骨质增生、颈椎间盘退变等，会导致颈椎稳定性下降。在睡眠过程中，颈部的轻微活动就可能刺激到周围的肌肉、神经等组织，引发落枕。中老年人因颈椎退变，患颈椎病几率相对较高，落枕发生风险也随之增加。
