产后子宫靠规律性宫缩逐渐恢复，饮食需营养均衡摄入富含蛋白质与维生素的食物助力修复，要保证充足休息并适当做产后康复操，密切观察恶露状况，剖宫产产妇需护理好伤口，高龄产妇及有基础疾病产妇要特殊关注以保障子宫顺利恢复。
一、产后子宫收缩促进恢复
产后子宫会通过规律性宫缩逐渐恢复至未孕状态，正常情况下产后第一天子宫底平脐，之后每日下降1~2cm，这是子宫收缩推动恢复的表现，宫缩有助于压迫子宫肌层血管，减少出血并促进子宫复原。
二、饮食营养助力子宫修复
产妇需保证营养均衡，摄入富含蛋白质的食物（如瘦肉、鱼类等），可为子宫修复提供物质基础；同时补充富含维生素的新鲜蔬菜水果，有助于维持身体正常代谢，促进子宫恢复。
三、休息与活动协同促进复旧
产后应保证充足休息，但也不宜长时间卧床，可适当进行产后康复操，如凯格尔运动等，这类运动能促进子宫复旧及恶露排出，但需注意避免剧烈运动，以防影响子宫恢复。
四、密切观察恶露状况
正常恶露有血腥味但无臭味，持续4~6周，颜色由鲜红色逐渐过渡为白色。若恶露量多、持续时间长或伴有异味，可能提示子宫复旧不良，需及时就医排查。
五、重视伤口护理预防感染
剖宫产产妇要注重伤口清洁干燥，预防感染，因为感染可能干扰子宫正常恢复进程，若伤口出现红肿、渗液等异常情况，应及时处理。
六、特殊人群的关注要点
高龄产妇：子宫恢复相对较慢，需更密切监测子宫复旧情况，定期进行相关检查。
有基础疾病产妇：如合并糖尿病等基础疾病，需在医生指导下进行产后康复，严格控制基础疾病以保障子宫顺利恢复。
