落枕后需保证充足休息调整姿势，24小时后热敷、24小时内冷敷，进行轻柔颈部拉伸，由专业人员轻柔按摩推拿，儿童避免盲目按摩可温和热敷休息，老年人选温和方式并留意颈部基础病，孕妇优先物理治疗疼痛明显遵医嘱。
一、非药物干预
1.休息与姿势调整：落枕后应保证充足休息，避免长时间低头、歪头等不良姿势，可适当将头部保持在舒适中立位，减轻颈部肌肉负担，促进肌肉恢复。
2.物理治疗
热敷：于落枕24小时后，用40~50℃温热毛巾或热水袋敷于颈部疼痛处，每次敷15~20分钟，每日可敷3~4次，利用温热促进颈部血液循环，缓解肌肉痉挛。
冷敷：若落枕初期（24小时内）局部有明显肿胀、疼痛剧烈，可用冰袋裹毛巾后冷敷，每次敷10~15分钟，间隔1~2小时一次，以收缩血管减轻炎症反应。
颈部拉伸：缓慢进行颈部轻柔拉伸，如将头部向患侧轻轻倾斜，再用对侧手轻柔向耳部方向牵拉，每侧保持15~30秒，重复2~3次，动作需缓慢、轻柔，避免加重损伤。
3.按摩推拿：由专业人员进行轻柔颈部按摩推拿，通过手法放松紧张肌肉，但老年人或有颈部基础疾病者需谨慎，避免粗暴操作。
二、特殊人群注意事项
1.儿童：避免自行盲目按摩推拿，可通过轻柔热敷（温度适中，防止烫伤）及适当休息缓解，因其颈部肌肉骨骼发育未完全，不当操作易致损伤。
2.老年人：选择温和干预方式，如轻柔热敷、缓慢颈部拉伸，同时需留意是否存在颈部基础疾病，若症状持续不缓解应及时就医。
3.孕妇：避免使用可能影响胎儿的药物，优先采用物理治疗，如温和热敷、简单颈部放松动作，若疼痛明显需在医生指导下谨慎选择安全干预措施。
