脖子落枕是颈部急性软组织损伤多因睡眠姿势不当、颈部过度扭转或受寒致颈部肌肉痉挛疼痛活动受限，病因包括睡眠姿势不良、颈部受寒、颈部突然过度扭转，临床表现为晨起后颈部疼痛僵硬活动明显受限等，儿童需调整睡姿干预时热敷温度适中按摩轻柔，老年人需避免颈部受寒选合适枕头优先非药物干预，孕妇优先非药物干预避免影响胎儿可轻柔活动热敷并调整姿势减少复发。
一、定义
脖子落枕是颈部急性软组织损伤，多因睡眠姿势不当、颈部过度扭转或受寒等致颈部肌肉痉挛、疼痛且活动受限的常见病症。
二、病因
1.睡眠姿势不良：枕头高度不合适、睡姿扭曲，使颈部肌肉长时间处于过度拉伸或扭曲状态，易引发落枕。例如枕头过高或过低，导致颈部肌肉持续紧张。
2.颈部受寒：睡眠时颈部暴露于寒冷环境，使肌肉血管收缩，血液循环不畅，进而诱发肌肉痉挛和疼痛。
3.颈部突然过度扭转：如起床时快速转头、搬运重物时颈部突然扭转等，可直接造成颈部肌肉、韧带等软组织损伤。
三、临床表现
晨起后颈部出现疼痛、僵硬，活动明显受限，转头、俯仰等动作困难，疼痛可向肩部放射，局部肌肉有压痛，触摸时可感觉到紧张的条索状痉挛肌肉。
四、不同人群特点及注意事项
儿童：多因睡姿不良或白天颈部过度活动引发，调整睡眠姿势至关重要，避免使用过高或过低枕头，若需干预，热敷温度应适中，按摩需轻柔且由成人或专业人员谨慎操作。
老年人：常因颈椎已有一定退变基础，更需注意避免颈部受寒，睡眠时选择合适枕头维持颈部生理曲度，出现落枕时优先考虑非药物干预，如适度热敷、轻柔颈部活动。
孕妇：落枕时应优先选择非药物干预，避免使用可能影响胎儿的药物，可通过轻柔颈部活动、适度热敷缓解症状，且需注意姿势调整以减少复发风险。
