物理治疗缓解落枕包含热敷促进颈部血液循环放松肌肉且不同人群需注意温度，适度进行轻柔颈部活动避免剧烈，儿童需成人辅助老人小心颈椎病史者先咨询，按摩颈部疼痛部位力度适中，儿童需专业医护老人告知状况颈椎病史者谨慎或求专业，坐直缓慢向一侧倾斜轻拉头部保持时间，儿童需成人引导老人缓慢颈椎病史者注意幅度先遵医嘱。
一、物理治疗缓解
1.热敷：使用温热的毛巾或热水袋敷于颈部疼痛部位，温度以感觉舒适为宜，每次热敷15~20分钟，每日可多次进行。热敷能促进颈部血液循环，放松紧张的肌肉，缓解落枕引起的疼痛与肌肉痉挛。对于儿童落枕，热敷时要特别注意温度，避免烫伤；老年人因皮肤感觉相对不敏感，更需留意温度，防止过热损伤皮肤。有颈椎病史者热敷时也应谨慎，温度不宜过高或热敷时间不宜过长。
2.适度颈部活动：缓慢进行颈部的前后屈伸、左右侧屈及轻微旋转等轻柔动作，但要避免剧烈大幅度运动。通过逐步增加颈部活动范围，帮助放松颈部肌肉，减轻肌肉紧张状态。儿童进行颈部活动时需在成人轻柔辅助下进行，动作要轻柔缓慢；老年人活动时应更加小心，防止因颈部灵活性下降导致损伤加重；颈椎病史患者进行颈部活动前最好先咨询专业医生，选择合适的活动幅度。
二、按摩放松肌肉
轻轻按摩颈部疼痛部位，从颈肩部向头部方向轻柔推拿，按摩时注意力度适中，以能耐受的轻度酸胀感为宜。通过按摩可缓解肌肉紧张，改善局部血液循环。儿童按摩时要由专业医护人员操作，避免用力不当造成损伤；老年人按摩时需告知按摩者自身身体状况，尤其是有颈椎疾病时要特别提醒；颈椎病史患者若自行按摩需谨慎，若疼痛明显或不确定手法，应寻求专业医疗人员帮助。
三、拉伸缓解法
坐直身体，缓慢将头向一侧倾斜，用手轻拉头部向倾斜方向，保持15~30秒后换另一侧进行。通过拉伸颈部肌肉，帮助恢复肌肉正常的柔韧性与长度，减轻落枕带来的不适。儿童进行拉伸时需在成人正确引导下进行，确保动作安全；老年人拉伸时要缓慢进行，避免因肌肉弹性下降导致拉伤；颈椎病史患者拉伸时要注意幅度，避免过度拉伸加重颈椎问题，可先在医生指导下进行合适的拉伸。
