牙龈肿痛可通过局部冷敷、保持口腔清洁、饮食调整来缓解，若持续不缓解或加重需及时就医，医生会针对病因如牙龈炎、智齿冠周炎等进行针对性处理，不同人群需注意相应事项，儿童要及时就医防影响牙齿发育，老年人有基础病就医要告知病史。
一、局部冷敷
1.原理及方法：在牙龈肿痛初期，可使用冰袋或冷毛巾进行局部冷敷，每次冷敷15-20分钟，每天可重复多次。冷敷能够使局部血管收缩，减轻肿胀和疼痛。对于儿童来说，要注意控制冷敷的温度和时间，避免冻伤，可将冰袋用毛巾包裹后再敷在牙龈肿痛部位；成年人也需注意不要长时间冷敷同一部位。
二、保持口腔清洁
1.正确刷牙漱口：使用软毛牙刷，每天早晚正确刷牙，每次刷牙时间不少于3分钟，可选择具有抗菌消炎作用的牙膏，有助于清洁口腔、抑制细菌滋生。饭后及时用清水或淡盐水漱口，淡盐水有一定的杀菌作用，能减少口腔内食物残渣和细菌，缓解牙龈肿痛。儿童刷牙时需家长协助监督，选择适合儿童的牙膏和牙刷，避免误吞牙膏；老年人若有口腔疾病或牙齿松动等情况，要选择合适的刷牙方式，避免损伤牙龈。
三、饮食调整
1.避免刺激性食物：在牙龈肿痛期间，应避免食用辛辣、过热、过冷等刺激性食物，如辣椒、火锅、冰淇淋等，这些食物会刺激牙龈，加重肿痛症状。要多吃清淡、富含维生素的食物，如新鲜的蔬菜（芹菜、菠菜等）和水果（苹果、橙子等），维生素有助于维持牙龈组织的健康。儿童饮食要注意营养均衡，避免养成挑食偏食的习惯；老年人要根据自身消化情况调整饮食，保证摄入足够的营养来促进牙龈恢复。
四、就医检查与治疗
1.明确病因后针对性处理：如果牙龈肿痛持续不缓解或加重，应及时就医。医生会进行详细检查，明确牙龈肿痛的原因，如是否是牙龈炎、牙周炎、智齿冠周炎等引起。若是牙龈炎，可能需要进行洗牙等牙周基础治疗；若是智齿冠周炎，可能需要局部冲洗上药等处理。对于不同年龄、不同健康状况的人群，就医的时机和处理方式可能有所不同。儿童出现牙龈肿痛要及时就医，避免延误病情影响牙齿发育；老年人有基础疾病时，就医时需告知医生相关病史，以便医生综合判断制定合适的治疗方案。
