落枕疼痛持续时间因人而异，多数人13天缓解，症状重者约1周，有颈椎病史等人群可能达2周，老年人恢复时间相对更久。影响因素包括损伤程度，轻度拉伤12天缓解，严重的37天；治疗措施，及时热敷、按摩等可加快恢复，反之疼痛延长；日常护理，注意颈部休息、选合适枕头利于恢复，不良姿势会加重。特殊人群方面，儿童落枕家长勿盲目按摩，应就医按指导热敷或物理治疗并调整枕头高度；孕妇优先物理治疗，用药谨慎，严重时及时就医；老年人因颈椎退变疼痛剧烈、恢复慢，除常规治疗外，必要时遵医嘱用止痛药并注意副作用，可适当缓慢锻炼颈部。
一、落枕疼痛持续时间
落枕疼痛持续时间因人而异，一般来说，大多数人落枕后疼痛会在13天内逐渐缓解，颈部活动也会随之改善。但部分症状较重者，疼痛可能持续1周左右。若落枕后处理不当，比如未注意休息、继续不良姿势，疼痛时间可能延长，甚至引发慢性颈部疼痛。而对于本身就有颈椎疾病、颈部肌肉劳损等病史的人群，落枕后疼痛持续时间可能更长，可达2周左右。此外，年龄也是影响因素，老年人由于身体恢复能力较差，落枕后疼痛缓解的时间通常会比年轻人久一些。
二、影响落枕疼痛持续时间的因素
1.损伤程度：落枕时颈部肌肉拉伤或扭伤程度不同，疼痛持续时间有差异。轻度肌肉拉伤，仅少量肌纤维受损，疼痛相对较轻，恢复快，12天症状可能明显缓解；若肌肉拉伤严重，出现较多肌纤维断裂、局部出血、肿胀，疼痛会较重，持续时间可达37天。
2.治疗措施：及时且正确的治疗能有效缩短疼痛时间。落枕后进行适当颈部热敷，每天34次，每次1520分钟，可促进血液循环，缓解肌肉痉挛，疼痛可能在23天内减轻。若配合按摩、针灸等专业治疗手段，恢复更快，通常35天症状能显著改善。反之，不采取任何治疗措施，疼痛持续时间会延长。
3.日常护理：良好的日常护理对落枕恢复很重要。落枕后注意颈部休息，避免长时间低头、剧烈转头等活动，选择合适高度和软硬度的枕头，能给颈部提供良好支撑，有利于缓解疼痛，促进恢复。若不注意这些，继续不良颈部姿势，会加重颈部肌肉负担，导致疼痛持续时间延长。
三、特殊人群的注意事项
1.儿童：儿童骨骼和肌肉尚在发育阶段，颈部相对较脆弱。儿童落枕后，家长不要自行盲目按摩，避免因手法不当造成颈部损伤。应及时就医，在医生指导下进行轻柔的热敷或物理治疗。同时，要帮助孩子保持正确的睡眠姿势，调整合适的枕头高度，一般儿童枕头高度在36厘米较为适宜，以保证颈椎正常发育。
2.孕妇：孕妇发生落枕后，用药需格外谨慎，任何药物都可能对胎儿产生潜在影响。应优先选择物理治疗方法，如热毛巾热敷颈部，但要注意温度适中，避免烫伤皮肤。也可尝试简单的颈部伸展运动，动作要缓慢轻柔，避免用力过度。若疼痛严重或持续不缓解，务必及时就医，告知医生自己的怀孕情况，由医生制定安全的治疗方案。
3.老年人：老年人多伴有颈椎退行性变，落枕后疼痛可能更剧烈，恢复时间也更长。除进行常规的热敷、按摩等治疗外，若疼痛明显影响生活质量，可在医生指导下适当使用止痛药物，但要注意药物副作用，尤其是有心血管疾病、胃肠道疾病等病史的老人，用药需谨慎。平时可适当进行颈部锻炼，如米字操，但动作要缓慢，避免快速转头等动作，防止发生意外。
