戒奶期缓解涨奶可采用冷敷与热敷交替法，冷敷在涨奶初期用冷水浸湿的毛巾或冰袋敷，每次15-20分钟，每天3-5次；热敷在肿胀缓解后用40℃左右温毛巾敷，每次15分钟左右；要穿戴合适内衣，选择棉质、舒适、支撑性好的，及时更换尺码；需减少对乳房的刺激，避免宝宝吸吮等行为；饮食上减少易促进乳汁分泌的食物摄入，多吃清淡食物；涨奶严重且异常时可在医生指导下谨慎用药物辅助，但优先用非药物方法。
一、冷敷与热敷交替法
1.冷敷：在戒奶初期，可使用冷敷来缓解涨奶。一般在奶胀疼痛开始时，用冷水浸湿的毛巾或冰袋敷在乳房上，每次敷15-20分钟，每天可敷3-5次。冷敷可以使局部血管收缩，减少乳汁的分泌，从而缓解涨奶带来的胀痛感。对于哺乳期女性，尤其是在戒奶阶段，冷敷能有效减轻乳房的肿胀程度，这是因为低温刺激会抑制乳腺组织的活性，减少乳汁的生成和积聚。
2.热敷：当乳房肿胀情况有所缓解后，可改为热敷。用温毛巾热敷乳房，温度控制在40℃左右，每次热敷15分钟左右。热敷能够促进乳房局部的血液循环，帮助乳腺导管通畅，缓解因乳汁淤积可能导致的不适。但需要注意的是，热敷的时机很重要，若在涨奶初期就热敷，可能会加重肿胀。不同年龄段的孩子戒奶时，哺乳期女性的身体状况略有不同，但总体原理相同，热敷和冷敷的操作都要根据乳房的具体反应及时调整。
二、穿戴合适内衣
选择合适的内衣对于戒奶期缓解涨奶也很关键。应选择棉质、舒适、支撑性好的内衣，避免过紧或过松的内衣。过紧的内衣会压迫乳房，影响血液循环，加重涨奶；过松的内衣则无法起到应有的支撑作用，也不利于乳房的恢复。对于哺乳期女性来说，合适的内衣可以保持乳房的正常形态，减少因乳房晃动引起的不适，同时有助于维持乳房内部的血液循环，对缓解涨奶有积极作用。在戒奶过程中，随着乳房大小和状态的变化，要及时更换合适尺码的内衣，以确保乳房处于舒适的状态。
三、减少刺激乳房
要尽量减少对乳房的刺激，避免宝宝吸吮、按摩乳房或挤奶等行为。因为这些刺激会促使身体分泌更多的催乳素，进而导致乳汁分泌增加，加重涨奶情况。对于有孩子的家庭，在戒奶期间要尽量避免孩子靠近乳房，减少孩子对乳房的视觉和触觉刺激。哺乳期女性自身也要注意避免用手频繁触摸乳房，保持乳房的相对安静状态，这样可以让身体逐渐减少乳汁的分泌，缓解涨奶。不同生活方式的哺乳期女性，在戒奶期间需要更加严格地控制对乳房的刺激，以确保戒奶过程顺利。
四、饮食调节
在饮食方面也可以进行适当调节。减少汤类、肉类等容易促进乳汁分泌的食物摄入。例如，避免大量饮用浓汤、吃过多的猪蹄等。可以多吃一些清淡的食物，如蔬菜、水果等。因为乳汁的分泌与饮食有一定关系，减少促进乳汁分泌的食物摄入，能够从根源上减少乳汁的生成，从而缓解涨奶。不同年龄的哺乳期女性，其饮食结构可能因身体代谢等因素略有差异，但总体的饮食调节原则是相同的。在戒奶期间，合理调整饮食，有助于更有效地缓解涨奶问题。
五、药物辅助（需谨慎）
如果涨奶情况非常严重，经过上述方法仍无法缓解，且出现乳房红肿、疼痛加剧等异常情况时，可在医生指导下考虑使用一些药物辅助缓解，但要谨慎选择。不过一般情况下，优先采用非药物方法缓解涨奶。因为药物可能会对哺乳期女性的身体产生一定影响，而且要严格遵循医生的建议，不能自行随意用药。对于有特殊病史或身体状况的哺乳期女性，在选择药物辅助时需要更加谨慎，必须在医生的全面评估后进行决策。
