跟腱炎有一定自愈可能，但受病情严重程度、个体差异、生活方式等因素影响，多数情况需干预。轻度跟腱炎适当休息有自愈可能，严重时需采取措施，如休息、物理治疗（冷敷、热敷、按摩）、康复锻炼，儿童、孕妇、老年人等特殊人群有各自注意事项。
一、影响跟腱炎自愈的因素
1.病情严重程度：如果跟腱炎处于非常轻微的阶段，仅表现为很轻度的跟腱部位的轻微疼痛、少量的炎症反应，那么有较大的自愈几率。但如果跟腱炎已经比较严重，出现明显的肿胀、跟腱增粗、疼痛剧烈且影响到日常行走等活动，自愈的可能性就会降低。例如，一些运动员如果出现严重的跟腱炎却不休息继续运动，病情往往会加重而难以自愈。
2.个体差异：不同人群身体的修复能力不同。年轻人通常身体的新陈代谢较快，组织修复能力相对较强，轻度跟腱炎自愈的可能性相对较大；而老年人身体各方面机能衰退，组织修复能力下降，跟腱炎自愈的难度会增加。女性在一些特殊生理时期，如孕期、更年期等，身体的激素水平等会发生变化，也可能影响跟腱炎的自愈进程。
3.生活方式：如果患者在患病后仍然保持不良的生活方式，比如持续进行剧烈运动、长时间站立或行走等，会持续对跟腱造成刺激，阻碍跟腱炎的自愈。相反，如果能严格休息，避免对跟腱的进一步损伤，就有利于跟腱炎的自愈。例如，一个经常跑步的人患了轻度跟腱炎后，如果立即停止跑步并休息，跟腱炎自愈的几率会比继续跑步的人大很多。
二、促进跟腱炎恢复的措施（非自愈情况下的干预）
1.休息：让跟腱得到充分的休息是非常重要的。避免进行会引起跟腱疼痛的活动，如跑步、跳跃等。对于一些需要长时间站立或行走的工作，要尽量调整工作方式，减少跟腱的负荷。
2.物理治疗
冷敷：在跟腱炎急性期（通常是发病后的48小时内），可以进行冷敷。用冰袋或冷毛巾敷在跟腱部位，每次15-20分钟，每天3-4次。冷敷可以减少局部的炎症反应和肿胀，因为低温可以收缩血管，减少血液的渗出。例如，一项研究表明，对跟腱炎急性期进行冷敷处理的患者，其炎症指标的下降速度比未进行冷敷的患者更快。
热敷：在急性期过后，可以进行热敷。热敷可以促进局部的血液循环，有助于跟腱组织的修复。可以用热毛巾或热水袋敷在跟腱部位，温度不宜过高，避免烫伤皮肤，每次热敷15-20分钟，每天可进行3-4次。
按摩：适度的按摩跟腱部位可以帮助放松跟腱周围的肌肉，促进血液循环。但按摩时要注意力度适中，避免过度用力加重跟腱的损伤。比如由专业的康复治疗师进行轻柔的按摩，能够缓解跟腱的紧张状态。
3.康复锻炼：在跟腱炎有所缓解后，可以进行一些针对性的康复锻炼来增强跟腱的力量和柔韧性。例如，进行跟腱的拉伸锻炼，慢慢伸展跟腱，保持一定的时间后再放松，重复多次。还可以进行小腿肌肉的力量训练，通过踮脚等动作来增强小腿肌肉对跟腱的支撑力量，但要注意锻炼的强度逐渐增加，避免一开始就过度锻炼导致病情加重。
三、特殊人群的注意事项
1.儿童：儿童相对较少患跟腱炎，但如果发生跟腱炎，由于其身体处于生长发育阶段，需要特别谨慎处理。儿童跟腱炎往往可能与过度运动等有关，比如一些喜欢蹦跳的儿童。在处理上，首先要严格限制其过度的活动，以休息为主，同时可以在医生的指导下进行简单的、温和的康复措施，因为儿童的跟腱还在发育中，不恰当的治疗可能会影响其正常发育。
2.孕妇：孕妇患跟腱炎时，由于身体负担加重且处于特殊生理时期。休息是非常重要的，要避免长时间站立或行走。在物理治疗方面，冷敷和热敷要注意温度的适度，避免对胎儿造成不良影响。康复锻炼也需要在医生或专业康复人员的指导下进行，选择对孕妇相对安全的锻炼方式，以促进跟腱炎的恢复，同时不影响胎儿的健康。
3.老年人：老年人跟腱炎自愈能力较差，在处理时要更加注重安全和适度。休息要保证充足，物理治疗时要密切关注皮肤情况，因为老年人皮肤感觉相对迟钝，容易烫伤或冻伤。康复锻炼要缓慢进行，避免剧烈运动加重跟腱负担，同时要在医生的全面评估下制定合适的治疗方案，考虑到老年人可能同时存在的其他健康问题，如骨质疏松等，综合促进跟腱炎的恢复。
