腰椎间盘突出患者适当走路有一定好处，但需根据病情控制强度和时间。
走路属于低强度有氧运动，能增强腰背肌力量，改善脊柱稳定性，促进局部血液循环，缓解肌肉紧张，对轻度腰椎间盘突出患者而言，有助于减轻腰部僵硬和疼痛感。同时，适度活动还能预防因长期卧床导致的肌肉萎缩和关节僵硬。
然而，若处于急性发作期或疼痛剧烈，强行走路可能加重椎间盘对神经根的压迫，导致下肢放射性疼痛、麻木等症状恶化。此外，走路姿势不当（如弯腰驼背）、路面不平或时间过长（超过30分钟），也可能增加腰椎负担。
建议患者根据自身情况调整，急性期以卧床休息为主；缓解期可每天短距离（10-15分钟）慢走，保持挺胸抬头姿势，并佩戴护腰支撑。若走路后出现疼痛加重，需立即停止并就医。日常可结合游泳、小飞燕等锻炼，强化核心肌群，更好保护腰椎。
