牙龈出血通常可以采取局部压迫止血、冷敷降热、淡盐水漱口、调整刷牙方式、服用维生素等措施。
1、局部压迫止血
用干净无菌的纱布或棉球，轻轻按压在出血的牙龈部位，保持压力持续10-15分钟。通过物理压迫，能使破裂的血管闭合，减少血液流出，达到止血目的，期间不要频繁松开查看。
2、冷敷降热
用冰袋或冷毛巾敷在出血牙龈对应的脸颊外侧，每次冷敷15-20分钟。低温可促使血管收缩，降低局部血液循环速度，从而减少出血量，还能缓解牙龈疼痛和肿胀。
3、淡盐水漱口
用温热的淡盐水轻轻漱口，盐水有杀菌消炎的作用，能清洁口腔内的细菌和食物残渣，防止感染加重出血情况，同时可促进牙龈组织修复，漱口时动作要轻柔。
4、调整刷牙方式
若因刷牙用力过猛导致牙龈出血，要立即更换软毛牙刷，采用巴氏刷牙法，即牙刷与牙长轴呈45度角，轻柔地水平颤动刷牙，避免过度用力拉扯牙龈，减少对牙龈的刺激。
5、服用维生素
如果是缺乏维生素C引起的牙龈出血，可在医生指导下适量服用维生素C片，它能增强血管的弹性和韧性，提高身体免疫力，辅助改善牙龈出血症状，也可多吃富含维生素C的水果，如橙子、草莓等。
多数情况下，通过上述方法牙龈出血能得到控制，但若出血频繁或难以止住，可能存在其他健康问题。
若牙龈反复出血、出血量大或伴有牙龈肿痛、牙齿松动等症状，应及时前往医院口腔科就诊，排查牙龈炎、牙周炎等疾病。
