腰肌劳损的治疗方法包括一般治疗、药物治疗、物理治疗、中医治疗、心理治疗等。
1、一般治疗
腰肌劳损患者需避免久坐久站或长时间弯腰，保持正确坐姿和站姿，选择支撑性良好的床垫；适度进行低强度运动（如散步、游泳）增强腰背肌力量，避免剧烈运动加重损伤；控制体重以减轻腰椎负担，日常注意腰部保暖，防止受凉诱发痉挛。
2、药物治疗
急性期可遵医嘱外用非甾体抗炎药膏（如双氯芬酸二乙胺乳胶剂）缓解疼痛，必要时口服布洛芬等镇痛药；慢性期若伴肌肉紧张，可遵医嘱使用盐酸乙哌立松等肌松剂；若疼痛持续或反复发作，需排查是否存在腰椎间盘突出等并发症，避免盲目用药掩盖病情。
3、物理治疗
热敷可促进局部血液循环，缓解肌肉僵硬，每日2-3次，每次15-20分钟；超声波、红外线照射等理疗能深层消炎镇痛；医院康复科的专业牵引治疗可调整腰椎小关节紊乱，减轻神经压迫，但需严格掌握适应症，避免过度治疗。
4、中医治疗
针灸选取肾俞、委中、大肠俞等穴位，通过疏通经络缓解疼痛；推拿按摩可放松痉挛肌肉，改善局部代谢，但需由专业医师操作，避免暴力手法加重损伤；中药内服以活血化瘀、舒筋通络为主（如独活寄生汤），外敷膏药（如狗皮膏）可辅助消肿止痛。
5、心理治疗
长期慢性疼痛易引发焦虑、抑郁情绪，形成“疼痛-情绪恶化-疼痛加重”的恶性循环。通过认知行为疗法调整对疼痛的负面认知，结合放松训练（如深呼吸、冥想）降低心理应激，可间接减轻躯体疼痛感知，提高生活质量。
若出现下肢麻木、无力或大小便功能障碍，提示可能合并腰椎间盘突出或马尾综合征，需立即就医进行CT或MRI检查，避免延误病情。
