运动对脂溢性脱发有积极作用，可促进头皮血液循环、调节内分泌、减轻压力，成年人运动需保持适度频率强度并结合力量训练避免过度，儿童青少年适度户外活动，特殊病史人群运动前咨询医生以保安全。
一、运动促进头皮血液循环对脂溢性脱发的积极作用
规律运动可显著改善头皮血液循环，研究表明，适度有氧运动（如快走、慢跑等）能增加血管内皮生长因子表达，促进头皮毛细血管新生，为毛囊输送更多氧气与营养物质，利于毛囊健康，减少脱发风险。例如，每周坚持3次以上、每次30分钟以上的中等强度运动，可有效提升头皮血流灌注量，对脂溢性脱发有一定预防和改善作用。
二、运动调节内分泌对脂溢性脱发的影响
脂溢性脱发常与雄激素水平异常相关，运动能通过调节内分泌系统来改善这一状况。长期规律运动可降低体内雄激素水平，尤其是二氢睾酮（DHT）的含量，而DHT是导致脂溢性脱发的关键因素之一。如相关研究发现，经常参与运动的人群，其体内雄激素代谢更趋于平衡，有助于缓解脂溢性脱发的进展。
三、运动减轻压力对脂溢性脱发的缓解作用
压力是诱发或加重脂溢性脱发的重要因素之一，运动可通过释放内啡肽等神经递质来减轻压力。当人体处于运动状态时，神经系统会分泌内啡肽，这种物质能产生愉悦感，缓解紧张焦虑情绪，从而减少因压力导致的脱发。例如，压力较大的人群通过每周进行2-3次瑜伽、游泳等运动，可有效降低压力激素皮质醇水平，对脂溢性脱发起到间接的改善作用。
四、不同人群运动需注意的要点
成年人：运动需保持适度频率与强度，每周建议进行150分钟以上中等强度有氧运动或75分钟以上高强度有氧运动，同时可结合力量训练增强身体代谢能力，但要避免过度运动导致身体疲劳反而加重脱发风险。
儿童及青少年：脂溢性脱发在该人群中相对较少见，但仍需注意避免过度运动损伤身体。日常可通过适度的户外活动（如散步、跳绳等）促进血液循环，维持身体健康状态，无需刻意进行高强度运动干预。
特殊病史人群：患有心血管疾病等基础疾病的人群，运动前需咨询医生，选择适合自身身体状况的运动方式与强度，确保运动安全，避免因不当运动加重病情或影响脱发相关因素的调节。
