运动可促进头皮血液循环改善营养供应、调节内分泌降低雄激素水平、增强免疫力减少头皮炎症反应，年轻人日常可选慢跑等有氧运动但避过度，中老年人群运动需适度选舒缓方式并注意自身状况，特殊人群如患基础疾病者运动前须经医生评估，儿童脂溢性脱发少不建议过早高强度运动可适度户外活动。
一、运动促进血液循环改善头皮营养供应
适当运动可加速全身血液循环，包括头皮部位的血液循环。充足的血液供应能为毛囊输送更多的氧气和营养物质（如维生素、矿物质等），有助于维持毛囊的正常生理功能。有研究显示，规律运动的人群头皮微循环状态优于缺乏运动者，这对改善脂溢性脱发有积极作用，因为毛囊健康依赖于良好的营养输送。
二、运动调节内分泌降低雄激素水平
脂溢性脱发与雄激素水平过高密切相关，雄激素中的双氢睾酮（DHT）会攻击毛囊导致其萎缩。运动可通过调节内分泌系统，降低体内雄激素水平。例如，有氧运动能促进身体代谢，帮助平衡激素分泌，从而减少DHT对毛囊的损害，从根源上缓解脂溢性脱发的进展。
三、运动增强免疫力减少头皮炎症反应
头皮炎症可能加重脂溢性脱发，而运动能增强机体免疫力。免疫力提升后，身体对炎症的抵御能力增强，可减少头皮因炎症导致的毛囊损伤。正常的免疫状态有助于维持头皮微环境稳定，为头发生长创造良好条件。
四、不同人群运动需注意要点
年轻人：日常可选择慢跑、游泳、跳绳等有氧运动，每周坚持3-5次，每次运动30分钟以上，能较好地发挥运动对脂溢性脱发的改善作用，但要避免过度运动导致身体疲劳反而影响健康。
中老年人群：运动需适度，可选择散步、太极拳等相对舒缓的运动方式，运动强度以身体无明显不适为宜，运动频率可根据自身身体状况调整，运动前做好热身，运动后注意放松，避免因运动不当引发其他健康问题，同时需关注自身基础疾病情况，运动前最好咨询医生建议。
特殊人群：如有心血管疾病等基础疾病的患者，运动前必须经医生评估，选择适合的运动方式和强度，防止运动加重基础疾病进而间接影响脱发状况；儿童脂溢性脱发较少见，一般不建议儿童过早进行高强度运动，可通过适度户外活动等方式促进健康，但需遵循儿童身体发育特点进行合理活动安排。
