子宫脱垂管理需避免重体力劳动与维持大小便通畅，进行凯格尔运动锻炼盆底肌，保持会阴部清洁干燥，定期复查随访，老年女性避剧烈运动并遵生活方式管理，妊娠期女性注意休息，产后女性重视盆底康复。
一、生活方式管理
1.避免重体力劳动：长期进行重体力劳动会显著增加腹压，加重子宫脱垂程度。应避免长时间提举重物、长时间蹲位劳作等，例如日常避免频繁搬运重物、长时间从事下蹲式的清洁工作等，以减少腹压对子宫的不利影响。
2.维持大小便通畅：便秘时用力排便会使腹压急剧升高，加重子宫脱垂，因此需多摄入富含膳食纤维的食物，如全麦面包、新鲜蔬菜（菠菜、芹菜等）、水果（苹果、香蕉等），保证每日足够的水分摄入；对于尿频、尿急等情况要及时就医处理，避免因憋尿等导致腹压异常升高而加重病情。
二、盆底肌锻炼
进行凯格尔运动，具体方法为：收缩盆底肌肉持续3秒以上，然后放松，每次锻炼可重复10-15次，每天进行3-4组。长期坚持凯格尔运动有助于增强盆底肌力量，对改善子宫脱垂状况有积极作用，尤其适用于各年龄段子宫脱垂患者，通过增强盆底支撑结构来缓解子宫脱垂程度。
三、个人卫生维护
保持会阴部清洁干燥，每日用温水清洗会阴部，勤换内裤。由于子宫脱垂时局部组织暴露，易受细菌等病原体侵袭引发感染，良好的个人卫生习惯可有效预防感染发生，降低相关并发症风险。
四、定期复查随访
遵医嘱定期到医院进行复查，通过妇科检查等方式了解子宫脱垂的进展情况，医生会根据具体病情调整相应的管理方案，如根据子宫脱垂程度的变化决定是否需要进一步干预措施等，确保病情得到恰当的监测与处理。
五、特殊人群注意事项
老年女性：因机体机能衰退，盆底肌力量进一步减弱，需格外注意避免剧烈运动，日常活动中应选择适度的活动方式，如慢走等，同时更要严格遵循上述生活方式管理相关要求，以最大程度减缓子宫脱垂进展。
妊娠期女性：若出现子宫脱垂倾向，要着重注意休息，避免长时间站立、久坐等增加腹压的行为，保证充足的休息时间，密切关注自身子宫脱垂相关症状变化，必要时在医生指导下采取相应防护措施。
产后女性：重视产后盆底康复，产后应按照专业指导尽早开始盆底肌锻炼等康复措施，促进盆底肌恢复，降低产后子宫脱垂的发生几率，例如产后42天复查时可在医生建议下规范开展盆底康复治疗。
