脂肪瘤由成熟脂肪细胞异常聚积而成涉及遗传、脂肪代谢异常、慢性炎症刺激、全身脂代谢紊乱等因素，预防可通过维持健康体重、均衡饮食、适度运动、避免接触有害物质来实现，去除时体积小无症状者可定期观察，体积大等情况需手术切除且不同人群处理有差异。
一、脂肪瘤的形成
脂肪瘤由成熟脂肪细胞异常聚积而成，其形成涉及多种因素：一是遗传因素，有家族脂肪瘤病史者发病风险可能增高，遗传易感性使个体更易出现脂肪细胞异常增殖；二是脂肪代谢异常，当体内脂肪分解与合成失衡时，易导致脂肪细胞过度积聚形成脂肪瘤，如糖尿病患者因脂代谢调节异常，脂肪瘤发生风险可能增加；三是慢性炎症刺激，局部慢性炎症可诱发脂肪细胞异常增殖，进而形成脂肪瘤；四是全身脂代谢紊乱，整体脂代谢失衡会干扰脂肪细胞的正常代谢与分布，促使脂肪瘤形成。
二、脂肪瘤的预防
1.维持健康体重：通过合理饮食与适度运动保持身体质量指数（BMI）在18.5~23.9kg/m2的正常范围，可降低脂肪代谢异常风险，因为超重或肥胖易引发脂代谢紊乱，增加脂肪瘤形成几率。
2.均衡饮食：减少高油、高糖、高脂食物摄入，如油炸食品、甜品、动物内脏等，增加蔬菜（如菠菜、西兰花）、水果（如苹果、香蕉）、全谷物（如燕麦、糙米）等富含膳食纤维食物的摄取，有助于维持正常脂代谢，从饮食层面预防脂肪瘤形成。
3.适度运动：每周进行至少150分钟中等强度有氧运动，像快走、慢跑等，运动可促进身体代谢，帮助消耗多余脂肪，维持身体脂肪的正常分布，降低脂肪瘤发生可能性。
4.避免接触有害物质：尽量减少长期接触可能影响脂代谢的有害物质，例如某些工业化学品等，防止其对脂代谢产生不良影响而诱发脂肪瘤。
三、脂肪瘤的去除
1.观察随访：对于体积较小（直径一般小于1cm）、无明显症状且不影响美观和功能的脂肪瘤，可定期观察，每3~6个月进行体表检查，监测其大小、形态变化，若长期无明显变化，可继续观察。
2.手术切除：当脂肪瘤体积较大（直径超过1cm）、有疼痛等不适症状、影响美观或压迫周围组织时，通常需手术切除。手术是去除脂肪瘤的主要有效方式，术后需注意伤口护理，避免感染。特殊人群中，儿童发现脂肪瘤需及时就医明确性质，因其身体处于发育阶段，处理需谨慎；妊娠期女性发现脂肪瘤，一般优先观察，有特殊情况时再考虑处理，要兼顾胎儿安全；老年人脂肪瘤若无症状可观察，有症状时手术需评估身体耐受情况等。
