脱发常见原因有遗传致雄激素性脱发、内分泌失调（如甲状腺功能异常、多囊卵巢综合征等）、营养不良（缺乏铁锌蛋白质维生素B族等）、长期高精神压力引发斑秃及过度烫染熬夜吸烟酗酒等不良生活习惯，非药物干预包括饮食保证均衡摄入富含蛋白质、维生素B族、铁锌等食物，头皮护理选适配洗发水轻按摩头皮、减少烫染吹发，生活方式上保证充足睡眠、通过冥想深呼吸适度运动缓解压力规律作息，药物治疗中雄激素性脱发男性可在医生指导下用非那雄胺等女性用螺内酯等，特殊人群中儿童斑秃需及时就医明确病因不盲目用成人药，孕妇脱发因激素变化产后多可恢复避免自行用药，老年人脱发因代谢减慢毛囊功能衰退可调整生活方式严重时就医评估。
一、常见脱发原因及影响因素
遗传因素可致雄激素性脱发，男性多见与雄激素受体基因等相关，毛囊渐微小化；内分泌失调如甲状腺功能异常、多囊卵巢综合征等会干扰毛发生长周期；营养不良致缺乏铁、锌、蛋白质、维生素B族等时，头发代谢受影响；长期高精神压力使应激激素分泌干扰毛囊生长，引发斑秃；过度烫染、熬夜、吸烟酗酒等不良生活习惯损伤头发结构与毛囊环境。
二、非药物干预措施
1.饮食调节：保证均衡饮食，摄入鸡肉、鸡蛋等富含蛋白质食物以维持毛囊营养；多吃全麦面包、香蕉等含维生素B族食物，助头皮健康；食用红枣、菠菜等含铁食物及坚果等含锌食物，补充头发所需微量元素。
2.头皮护理：选温和无刺激、适配发质（油性、干性、中性）的洗发水，洗发时用指腹轻按摩头皮促血液循环，避免频繁用去油过强或碱性大的洗发水，减少烫染次数与高温吹发，降低化学及热损伤。
3.生活方式调整：保证成年人每日7~9小时高质量睡眠，利于毛囊修复；通过冥想、深呼吸、适度运动缓解精神压力；保持规律作息，减轻脱发因精神因素加重。
三、药物治疗简述
雄激素性脱发男性可在医生指导下考虑非那雄胺等药物，女性可使用螺内酯等，用药需遵医嘱，留意可能出现的不良反应。
四、特殊人群注意事项
1.儿童脱发：儿童斑秃多与自身免疫相关，需及时就医明确病因，避免盲目用成人药物，日常保证营养均衡，减少精神刺激。
2.孕妇脱发：孕期因激素变化脱发常见，产后多可恢复，避免自行用药，可通过调整心态、合理饮食缓解，产后脱发持续异常需就医。
3.老年人脱发：老年人脱发常因新陈代谢减慢、毛囊功能衰退，可通过调整生活方式改善，如保证充足睡眠、适度运动，饮食注意营养补充，脱发严重影响生活时需医生评估后考虑干预措施，避免自行滥用药物。
