增大胸部的方法包括非手术和手术方法。非手术有健康饮食保证均衡营养、适当运动锻炼胸部肌肉塑形、穿戴合适内衣支撑胸部；手术有假体隆胸通过植入假体增大胸部但有风险、自体脂肪隆胸用自身脂肪注射增大胸部需身体有足够脂肪且有适用禁忌。
一、非手术方法
1.健康饮食
营养摄入：保证均衡饮食，摄入富含蛋白质、维生素和矿物质的食物。例如，蛋白质是胸部发育所需的重要营养物质，像瘦肉、鱼类、豆类等富含优质蛋白质；维生素C、E等抗氧化维生素有助于维持胸部组织的健康，可从柑橘类水果、坚果、绿叶蔬菜中获取；矿物质如锌等对激素合成有一定作用，可通过全麦食品、海鲜等补充。充足的营养供应有助于身体正常的生长发育包括胸部的正常发育，但需注意避免过度肥胖，因为脂肪堆积过多可能会影响胸部外观的视觉效果但并非直接促进胸部增大的关键因素。不同年龄阶段的人群对营养的需求有所不同，青少年处于生长发育高峰期，更需要保证充足且均衡的营养摄入来支持身体各部位包括胸部的发育；成年人则要在维持营养均衡的基础上注意控制热量摄入避免因脂肪过度堆积影响胸部外观。
2.适当运动
针对性锻炼：一些针对胸部肌肉的锻炼可以在一定程度上使胸部看起来更挺拔。例如俯卧撑，通过双手支撑身体进行上下运动，能够锻炼胸部、肩部和手臂的肌肉。坚持定期进行俯卧撑锻炼，一般每周可进行3-4次，每次进行若干组，每组10-15个，可以逐渐增强胸部肌肉力量，使胸部形态有所改善。但运动对胸部大小的直接增大作用有限，因为胸部主要由脂肪和乳腺组织构成，运动主要是增强肌肉，起到塑形的效果。不同性别在运动方面可能有不同的适应情况，女性进行胸部肌肉锻炼时要注意运动强度和方式，避免过度锻炼导致肌肉过于发达而影响美观。对于有乳腺疾病病史的人群，在进行运动时要咨询医生意见，选择合适的运动方式和强度，避免因运动不当加重病情。
3.穿戴合适内衣
正确选择：选择合适尺码、支撑性好的内衣非常重要。合适的内衣可以在日常生活中对胸部起到良好的支撑作用，避免胸部因重力等因素下垂，从而在视觉上让胸部看起来更挺拔。要定期测量自己的胸围，根据身体变化及时更换合适尺码的内衣。不同年龄阶段的人群对内衣的需求有所不同，青少年在胸部发育阶段要选择舒适、宽松且有良好支撑性的内衣，避免过紧的内衣影响胸部正常发育；成年人则要根据自己的体型和活动需求选择合适的内衣款式。对于有胸部疾病的人群，如乳腺增生患者，更要选择舒适、无束缚感的内衣，减少对胸部的压迫。
二、手术方法
1.假体隆胸
原理及效果：通过植入假体材料来增大胸部体积。假体材料有硅胶等，手术是在腋下、乳晕周围或乳房下皱襞等部位做切口，将假体植入胸大肌下或乳腺下。这种方法可以较为明显地增大胸部尺寸，但手术存在一定风险，如假体移位、包膜挛缩等并发症。手术的效果因人而异，一般来说术后胸部外观会有较明显的增大，但需要考虑自身身体状况是否适合手术。年龄方面，通常建议身体发育成熟后再考虑进行假体隆胸手术，青少年身体尚未完全发育成熟，不适合进行该手术。对于有乳腺疾病史、凝血功能障碍等情况的人群，是假体隆胸手术的禁忌证，需要在手术前进行严格的评估。
2.自体脂肪隆胸
原理及效果：是从身体其他部位吸取多余脂肪，经过处理后再注射到胸部，达到增大胸部的目的。其优点是利用自身脂肪，排异反应小，但需要身体有足够的脂肪可供吸取，且可能需要多次注射才能达到理想效果。手术过程包括脂肪抽吸和脂肪注射两个主要步骤。对于身体过于消瘦、可供吸取脂肪量少的人群不太适合该手术。年龄方面同样建议身体发育成熟后进行，有严重心脑血管疾病、肝脏疾病等全身性疾病的人群也不适合进行自体脂肪隆胸手术。
