心肌缺血患者适合低强度有氧运动、柔韧性训练、放松等运动。
1.低强度有氧运动
低强度有氧运动如散步、慢跑、游泳、骑自行车等,能增强心肺功能,提高心肌供血能力,同时避免心脏过度负荷。建议每次运动20-30分钟,每周3-5次,运动时心率控制在最大心率的50%-70%。
2.柔韧性训练
柔韧性训练如瑜伽、太极、拉伸运动等,可增加关节活动范围,减少肌肉紧张,改善血液循环,间接减轻心脏负担。建议每周2-3次,每次15-20分钟,动作缓慢,避免过度拉伸。
3.放松训练
放松如深呼吸、冥想、渐进性肌肉放松等,有助于缓解压力,降低心脏负担,改善心肌缺血症状。建议每天进行10-15分钟,选择安静环境,保持心情平静。