经期需特别注意腹部腰部及双脚保暖，可进行散步、瑜伽等轻度运动，摄入温热易消化食物并避免生冷辛辣，可在医生指导下用非甾体抗炎药缓解疼痛，育龄期严重痛经需排查子宫内膜异位症，青春期痛经多通过非药物方式缓解严重可遵医用药，围绝经期痛经需警惕妇科疾病及时检查。
一、生活方式调整
1.保暖护理：经期需特别注意腹部保暖，可通过使用暖水袋热敷下腹部，促进盆腔血液循环，缓解子宫痉挛性收缩引发的疼痛，同时要留意腰部、腹部及双脚的保暖，避免受寒，寒冷刺激可能加重痛经症状。
2.适度运动：经期可进行散步、瑜伽等轻度运动，适量运动能促使身体分泌内啡肽，内啡肽具有一定镇痛作用，但要避免剧烈运动，剧烈运动可能会加重盆腔充血，导致痛经加剧。
二、饮食调节
经期应摄入温热、易消化的食物，例如热汤、热粥等，为身体提供能量的同时有助于缓解不适。要避免食用生冷、辛辣刺激性食物，生冷食物会加重子宫收缩，刺激痛经发作，辛辣食物则会刺激盆腔充血，进而加重疼痛程度。
三、药物干预
可在医生指导下使用非甾体抗炎药缓解疼痛，如布洛芬等，但需遵循非药物干预优先的原则，且低龄儿童应避免使用此类药物。
四、特殊人群关注
1.育龄期女性：若痛经严重且已影响日常生活，需排查是否存在子宫内膜异位症等疾病，应及时就医进行相关检查以明确病因并采取相应措施。
2.青春期少女：其痛经多与前列腺素分泌有关，可通过上述非药物方式进行缓解，如保暖、适度运动、合理饮食等，若疼痛剧烈也可在医生评估后使用药物。
3.围绝经期女性：此阶段出现痛经需警惕妇科疾病，应及时前往医院进行检查，以排除器质性病变等情况。
