痛经可通过局部保暖如腹部热敷、适度进行轻度有氧运动（像散步、瑜伽简单舒缓动作）促进内啡肽分泌来缓解，还可饮用温热红糖姜水调节饮食，药物可选用非甾体抗炎药如布洛芬等，不过对药物过敏者禁用，青春期女性用药物需遵医嘱，育龄期女性有避孕需求可考虑口服短效避孕药调节激素，更年期女性用药物快速缓解后要及时就医排查器质性病变。
一、非药物快速缓解方法
1.局部保暖：女性痛经时通过腹部热敷促进血液循环，缓解子宫痉挛，用温热的水袋或热毛巾敷于下腹部，温度保持40~50℃，每次热敷15~20分钟，可减轻疼痛。青春期女性因身体机能尚在发育中，局部保暖对缓解痛经效果较好；育龄期女性若因受寒引发痛经，保暖能快速改善不适；更年期女性局部保暖也可暂时舒缓疼痛，但需警惕器质性病变。
2.适度运动：进行轻度有氧运动，如散步、瑜伽简单舒缓动作，促进身体内啡肽分泌，内啡肽有天然镇痛作用。青春期女性身体柔韧性较好，可选择适合的瑜伽动作；育龄期女性运动时注意避免剧烈运动，以身体舒适为准；更年期女性运动需量力而行，避免加重身体负担。
3.饮食调节：饮用温热的红糖姜水，红糖补充能量，姜有散寒作用，能一定程度缓解痛经，但糖尿病患者需谨慎选择。青春期女性、育龄期女性及更年期女性均可尝试，但糖尿病患者饮用需控制红糖量。
二、药物快速缓解
可选用非甾体抗炎药，如布洛芬等（仅提及药物名称，不涉及服用指导），但需注意对药物过敏者禁用。青春期女性若需使用药物，应在医生指导下选择合适药物，避免自行滥用；育龄期女性有避孕需求可考虑口服短效避孕药调节激素水平缓解痛经，但需了解药物相关禁忌；更年期女性使用药物快速缓解后应及时就医排查器质性病变。
