原发性痛经占痛经90%以上，可通过生活方式调整、药物治疗、中医治疗、其他治疗等方法缓解，青春期少女、已婚女性、孕妇、哺乳期女性等特殊人群需注意用药安全，症状严重者应及时就医。
1.生活方式调整：
饮食：避免食用生冷、辛辣、刺激性食物，可适量食用温热、易消化的食物，如生姜、红糖水等。
运动：适量运动可以促进血液循环，缓解疼痛，但应避免剧烈运动。
保暖：注意腹部保暖，避免着凉。
休息：保证充足的睡眠，避免过度劳累。
2.药物治疗：
非甾体抗炎药：如布洛芬、对乙酰氨基酚等，可缓解疼痛。
口服避孕药：适用于有避孕需求的痛经患者，可抑制排卵，减少前列腺素的产生。
3.中医治疗：
针灸：通过刺激穴位，缓解疼痛。
中药调理：根据个体情况，服用中药进行调理。
4.其他治疗：
热敷：用热水袋或热毛巾敷于下腹部，可缓解疼痛。
按摩：轻轻按摩下腹部，也可缓解疼痛。
需要注意的是，对于青春期少女或有性生活的已婚女性，如果痛经症状严重，或伴有其他异常症状，应及时就医，排除器质性病变。此外，在使用药物治疗时，应严格按照医生的建议使用，避免自行用药。
特殊人群的注意事项：
青春期少女：由于生殖器官尚未发育成熟，痛经可能与内分泌失调有关。家长应注意孩子的饮食和生活习惯，避免过度劳累和紧张。
已婚女性：如果痛经与性生活有关，可能是由于盆腔炎等疾病引起的。应及时就医，进行相关检查和治疗。
孕妇：怀孕期间出现痛经，应及时就医，排除先兆流产等异常情况。
哺乳期女性：服用药物可能会影响乳汁分泌，应在医生的指导下选择安全的药物。
总之，缓解痛经的方法有很多，但应根据个体情况选择合适的方法。如果痛经症状严重，或伴有其他异常症状，应及时就医，明确病因，进行针对性治疗。
