痛经缓解可通过非药物干预和药物干预，非药物干预包括生活方式调整即保证充足休息、适度运动，物理缓解为热敷下腹部，饮食调节是月经前及经期避免生冷辛辣食物、多摄入含维生素E、Omega-3脂肪酸的食物；药物干预可使用非甾体抗炎药但需注意特殊人群禁忌，青春期痛经优先非药物干预严重时谨慎用，育龄期伴异常表现需警惕疾病就医，围绝经期痛经加重要排查器质性病变后考虑用药。
一、非药物干预缓解痛经
1.生活方式调整
保证充足休息，月经期间避免过度劳累，每日应维持7~8小时的睡眠时间，让身体得到充分恢复，有助于缓解痛经带来的不适。
进行适度运动，如每周坚持3~5次散步、瑜伽等有氧运动，每次持续30分钟左右，运动可促进血液循环，改善子宫肌肉紧张状况，从而减轻痛经。
2.物理缓解方法
热敷下腹部，使用温热的水袋或热毛巾，将温度保持在40~50℃，敷于下腹部15~20分钟，能促进局部血液循环，缓解子宫痉挛性收缩，减轻疼痛。
3.饮食调节
月经前及经期避免食用生冷、辛辣刺激性食物，如冷饮、辣椒等；多摄入富含维生素E、Omega-3脂肪酸的食物，像坚果、深海鱼类等，这类食物有助于维持体内前列腺素平衡，缓解痛经症状。
二、药物干预缓解痛经
可使用非甾体抗炎药，例如布洛芬等，其通过抑制环氧化酶活性，减少前列腺素合成来发挥止痛作用。但需注意特殊人群用药禁忌，孕妇、哺乳期女性以及有消化道溃疡等病史的人群使用时需谨慎。对于青春期女性，痛经多为原发性，一般优先采用非药物干预，若疼痛较严重可在医生评估下谨慎使用非甾体抗炎药；育龄期女性若痛经伴有月经量过多、经期延长等异常表现，需警惕子宫内膜异位症等疾病，应及时就医明确病因；围绝经期女性出现痛经加重情况，要排查是否存在器质性病变，再根据具体情况考虑是否用药及选择合适药物。
