高糖饮食可干扰代谢致胰岛素抵抗促使睾酮转化为DHT加速脂溢性脱发，脂溢性脱发者应限制添加糖摄入并选低糖替代品，儿童青少年因代谢活跃需严格控糖，成年男女均要合理控糖结合健康生活方式管理脱发。
一、高糖饮食与脂溢性脱发的关联机制
脂溢性脱发主要受遗传因素和雄激素代谢影响，但高糖饮食可通过干扰机体代谢间接影响脱发状况。过量糖摄入会引起血糖快速升高，刺激胰岛素大量分泌，长期可导致胰岛素抵抗。胰岛素抵抗可能影响雄激素代谢，促使更多睾酮转化为二氢睾酮（DHT），而DHT是导致脂溢性脱发的关键因素之一，它会使毛囊萎缩、毛发变细变软，加速脱发进程。
二、脂溢性脱发人群的糖摄入建议
（一）控制总糖量摄入
脂溢性脱发患者应限制添加糖的摄入，世界卫生组织建议成年人每日添加糖摄入量应不超过25克，最好控制在10克以内。日常应减少饮用含糖饮料（如可乐、果汁饮料等）、少吃高糖糕点（如奶油蛋糕、甜甜圈等），避免额外糖分的过多摄取。
（二）选择低糖或无糖替代品
可适当用低糖或无糖食品替代高糖食品，例如选择无糖酸奶、低糖水果（如苹果、梨等，食用时注意控制量）来满足对甜味的需求，同时减少高糖带来的代谢负担。
三、不同人群的特殊注意事项
（一）儿童及青少年脂溢性脱发患者
儿童和青少年脂溢性脱发相对较少见，但如果存在相关情况，更应严格控制糖摄入。因为此阶段身体代谢活跃，高糖饮食对代谢的不良影响可能更显著，且过早不良饮食模式可能影响长期健康。应引导其养成健康饮食习惯，避免长期高糖摄入对毛囊健康产生潜在威胁。
（二）成年脂溢性脱发患者
成年脂溢性脱发患者中，男性和女性情况虽有差异，但均需注意糖的合理摄入。男性雄激素性脱发较为常见，女性也可能受激素变化等因素影响出现类似脱发表现，控制糖摄入有助于维持稳定的代谢状态，间接对脱发的改善有积极意义，同时结合健康生活方式（如均衡饮食、充足睡眠等）综合管理脱发问题。
