女人痛经分为原发性与继发性原发性痛经无盆腔器质性病变由月经时子宫内膜前列腺素合成释放异常致子宫平滑肌过强收缩血管痉挛引发继发性痛经由盆腔器质性疾病如子宫内膜异位症、子宫腺肌病等所致非药物干预有生活方式调整即保持规律作息适度运动、饮食调节即避免生冷辛辣刺激食物适当摄入富含维生素E食物保证充足水分、物理缓解即热敷下腹部；继发性痛经需针对原发病治疗；青春期女性原发性痛经常见需关注心理状态，育龄期女性出现继发性痛经需高度重视排查盆腔病变，围绝经期女性出现痛经需警惕妇科肿瘤及时做相关检查。
一、定义与分类
女人痛经指女性月经期间出现的下腹疼痛、坠胀等不适症状，分为原发性痛经与继发性痛经。原发性痛经无盆腔器质性病变，多由月经时子宫内膜前列腺素（PG）合成与释放异常致子宫平滑肌过强收缩、血管痉挛，造成子宫缺血缺氧引发；继发性痛经由盆腔器质性疾病所致，如子宫内膜异位症、子宫腺肌病等。
二、非药物干预措施
1.生活方式调整：保持规律作息，保证7~8小时充足睡眠，适度运动如每日进行30分钟左右散步、瑜伽等，运动可促进血液循环，减轻盆腔充血，缓解痛经症状。需注意运动强度应适中，避免过度劳累。
2.饮食调节：月经期间避免食用生冷、辛辣刺激食物，可适当摄入富含维生素E的食物，如杏仁、榛子等，维生素E有助于抑制前列腺素合成，对缓解痛经可能有一定益处；同时应保证充足水分摄入，维持身体水电解质平衡。
3.物理缓解：使用温热的水袋或热毛巾热敷下腹部，温度控制在40~50℃为宜，每次热敷15~20分钟，可促进局部血液循环，缓解子宫平滑肌痉挛，减轻疼痛。
三、继发性痛经的应对（需针对原发病）
若痛经由子宫内膜异位症、子宫腺肌病等器质性疾病引起，需及时就医明确诊断，针对原发病进行治疗。例如子宫内膜异位症可能需根据病情采取药物治疗（如GnRH-a类药物）或手术干预等，具体治疗方案需由专业医生依据患者个体情况制定。
四、特殊人群注意事项
1.青春期女性：此阶段原发性痛经较为常见，需关注心理状态，避免紧张焦虑情绪，因精神压力可能加重痛经。家长及医护人员可给予心理疏导，帮助其正确认识月经及痛经现象。
2.育龄期女性：若出现继发性痛经需高度重视，及时就医排查盆腔器质性病变，早发现早治疗，避免延误病情影响生殖健康。
3.围绝经期女性：若此阶段出现痛经，需警惕妇科肿瘤等病变，应及时进行妇科检查、超声等相关检查以明确病因。
