通过动停技术训练可提升控制射精能力，伴侣理解支持与自身心理调适（如深呼吸、冥想）可缓解焦虑，保持规律作息、适度有氧运动、避免过度劳累及烟酒，部分患者可在医生指导下谨慎使用外用局部麻醉药物，老年患者控基础病、年轻患者避不良性行为等多方面优化来防止早泄。
一、行为疗法干预
通过动停技术（start-stoptechnique）可有效防止早泄，该方法是在性刺激导致阴茎勃起后，男性主动停止刺激或减慢刺激速度，待性唤起程度降低后再继续刺激，反复训练能帮助延长射精潜伏期。研究显示，长期坚持动停技术训练可显著提高患者控制射精的能力。例如，每次性生活中可多次运用此技术，逐渐提升对射精反射的控制能力。
二、心理因素调节
伴侣的理解与支持对防止早泄至关重要，伴侣应避免给予患者负面评价，营造轻松的性环境。患者自身需通过心理调适缓解焦虑情绪，可采用深呼吸、冥想等方式放松身心，减轻因对早泄过度担忧而产生的心理压力，临床研究表明心理压力减轻有助于改善早泄症状。比如患者可在日常闲暇时进行冥想练习，每次15-20分钟，长期坚持能有效缓解焦虑状态。
三、生活方式优化
保持规律作息，保证充足睡眠，避免熬夜，因为睡眠不足可能影响激素水平进而干扰性功能。适度进行有氧运动，如每周坚持3-5次中等强度运动，每次30分钟以上，运动可促进血液循环，对改善性功能有积极作用。同时要避免过度劳累，减少吸烟饮酒，因为吸烟会导致血管收缩，影响阴茎供血，饮酒过量也可能干扰射精反射。例如，每周进行3次30分钟以上的慢跑运动，能有效促进身体血液循环，对性功能调节有益。
四、医疗辅助手段
对于部分患者可考虑外用局部麻醉药物，但需在医生指导下谨慎使用，这类药物通过降低阴茎敏感度来延长性交时间，但要注意可能出现的局部刺激等不良反应。需强调的是，使用此类药物时应严格遵循医生建议，不可自行随意使用。
五、特殊人群注意事项
老年患者若存在高血压、糖尿病等基础疾病，需积极控制病情，因为基础疾病可能影响阴茎血流和神经功能从而增加早泄风险，应定期监测血压、血糖等指标；年轻患者要避免过早有过度频繁的性行为，养成健康的生活习惯，防止因不良生活方式埋下早泄隐患，同时青春期男性应避免过早接触可能影响性功能发育的不良因素。例如，老年高血压患者应严格按照医嘱规律服用降压药物，将血压控制在合理范围，以降低对性功能的不良影响；年轻患者应树立正确的性观念，避免过度沉迷于不良性刺激等行为。
