痛经可通过非药物和药物治疗缓解。非药物治疗包括生活方式调整（适度运动、保暖）和饮食调节（营养均衡、避免刺激性食物）；药物治疗有非甾体抗炎药（儿童避免使用、消化道溃疡病史者谨慎）和避孕药（有避孕需求且适合者用，有相关疾病史者不适合且有副作用），痛经严重或持续不缓解需就医排除器质性病变。
一、非药物治疗方法
1.生活方式调整
适度运动：对于不同年龄和性别的人群，适度运动都有助于缓解痛经。例如，年轻女性可选择散步、瑜伽等运动，每周进行3-5次，每次30分钟左右。运动能促进身体分泌内啡肽，内啡肽具有镇痛作用，同时还能改善身体的血液循环，减轻盆腔充血，从而缓解痛经症状。而对于有一定运动基础的女性，可适当增加有氧运动的强度，但要避免过度劳累。对于特殊人群如孕期有痛经相关情况的女性，需在医生指导下选择合适的运动方式，因为孕期身体状况特殊，不当运动可能会对胎儿产生影响。
保暖：无论哪个年龄段和性别的人，腹部保暖都很重要。在月经期间，女性可以使用热水袋或暖宝宝热敷下腹部，温度保持在40-50℃左右，每次热敷15-20分钟，每天可进行2-3次。保暖可以促进局部血液循环，缓解子宫痉挛，减轻痛经。对于有宫寒病史的女性，保暖的意义更为重要，因为宫寒可能会加重痛经症状，通过保暖可以改善宫寒引起的气血不畅问题。
2.饮食调节
营养均衡：在月经前及月经期间，应保持饮食均衡。多摄入富含维生素E的食物，如坚果、绿叶蔬菜等，维生素E具有抗氧化作用，能够稳定前列腺素的合成，从而减轻痛经。对于不同年龄的人群，饮食的具体搭配有所不同。年轻女性可以多选择新鲜的蔬菜水果，保证每天摄入足够的膳食纤维；中年女性则要注意控制脂肪和糖分的摄入，避免过度肥胖加重痛经风险；老年女性需注意饮食的易消化性，选择清淡、富含营养的食物。对于有糖尿病病史的痛经女性，在选择饮食时要特别注意控制碳水化合物的摄入量，遵循糖尿病饮食原则。
避免刺激性食物：应避免食用辛辣、油腻、生冷等刺激性食物。例如，辣椒会刺激子宫收缩，加重痛经症状；冰淇淋、冷饮等生冷食物会使血管收缩，影响子宫血液循环，导致痛经加剧。对于有胃肠道疾病病史的痛经患者，食用刺激性食物还可能会引起胃肠道不适，进而间接加重痛经的不适感。
二、药物治疗
1.非甾体抗炎药：如布洛芬等，这类药物通过抑制环氧化酶（COX）的活性，减少前列腺素合成，从而发挥镇痛作用。但需注意不同年龄人群的使用差异，儿童应避免使用，因为儿童的肝肾功能尚未发育完全，使用非甾体抗炎药可能会引起不良反应。对于有消化道溃疡病史的患者，使用非甾体抗炎药可能会加重溃疡病情，需要谨慎使用，并在医生指导下评估风险。
2.避孕药：对于有避孕需求且适合使用避孕药的女性，复方口服避孕药可以通过抑制排卵，减少前列腺素的产生，从而缓解痛经。但使用避孕药需要考虑个体的健康状况，如有肝脏疾病、心血管疾病等病史的女性不适合使用，同时要注意其可能带来的如月经紊乱等副作用。
需要注意的是，痛经的治疗方法应根据个体的具体情况选择，如痛经症状严重或持续不缓解，应及时就医，进行进一步的检查和治疗，以排除子宫内膜异位症、子宫腺肌病等器质性病变引起的痛经。
