头痛有生理性和病理性因素，生理性因素包括睡眠不足、压力过大、饮食因素；病理性因素有神经系统疾病（偏头痛、紧张性头痛、颅内病变）、五官科疾病（鼻窦炎、青光眼）；儿童、孕妇、老年人头痛有特殊情况需关注；应对建议包括调整生活方式、改善姿势，头痛频繁发作、程度剧烈等严重伴随症状时需立即就医。
一、常见原因及相关情况
（一）生理性因素
1.睡眠不足：长期熬夜、睡眠质量差等会导致大脑得不到充分休息，容易引发头痛。成年人一般需要7-9小时的高质量睡眠，若睡眠时长不足或睡眠浅，大脑神经功能紊乱，就可能出现头痛症状，尤其对于长期熬夜工作或学习的人群较为常见。
2.压力过大：长期处于高压力状态下，人体会分泌如肾上腺素等应激激素，这些激素会使血管收缩，进而引发头痛。例如长期面临工作业绩考核压力的人群，头痛发生率相对较高。
3.饮食因素：过量摄入咖啡因（如咖啡、浓茶等）可能引起血管收缩导致头痛；食用过量腌制食品、含有亚硝酸盐等物质的食物，也可能诱发头痛。比如一些习惯性大量饮用咖啡的人，一旦减少咖啡摄入，可能会因咖啡因戒断出现头痛。
（二）病理性因素
1.神经系统疾病
偏头痛：是一种常见的原发性头痛，多与遗传、神经递质失衡等因素有关。典型表现为单侧头部搏动性疼痛，可伴有恶心、呕吐、畏光、畏声等症状，中青年人群较为多见，女性发病率相对较高，往往有家族遗传倾向。
紧张性头痛：通常与肌肉紧张有关，长期精神紧张、焦虑、抑郁等情绪因素，以及不良的姿势（如长期低头看手机、电脑）等，都可能导致头部肌肉持续收缩，引发双侧头部紧箍样疼痛，各个年龄段均可发病。
颅内病变：如脑肿瘤，肿瘤生长会压迫周围脑组织和神经，引起头痛，通常为进行性加重，可能还伴有呕吐、视力下降等症状；脑血管疾病，如脑出血、脑梗死等，会导致颅内血管病变，引起头痛，这类情况多见于有高血压、糖尿病等基础疾病的中老年人。
2.五官科疾病
鼻窦炎：鼻窦发生炎症时，炎症刺激会引起头痛，一般有鼻窦区域的压痛，还可伴有鼻塞、流涕等症状，如额窦炎可引起前额部头痛，上颌窦炎可引起面颊部及上颌部头痛等，各年龄段均可发病，尤其在感冒后容易诱发鼻窦炎进而出现头痛。
青光眼：眼压升高时会导致头痛，同时伴有视力模糊、眼痛等症状，多见于中老年人，有家族青光眼病史或长期近距离用眼过度的人群需特别警惕。
二、需要关注的特殊情况
（一）儿童
儿童头痛可能与发热性疾病（如感冒、肺炎等）有关，发热时颅内血管扩张可引起头痛；还可能与先天性颅脑发育异常等有关。如果儿童头痛伴有呕吐、精神差、抽搐等症状，需高度重视，可能提示有严重的颅内病变。
（二）孕妇
孕妇头痛可能与激素变化、血压变化等有关。孕期激素水平波动较大，可能影响血管舒缩功能；随着子宫增大，孕妇血压可能出现波动，也会导致头痛。若孕妇头痛伴有高血压、蛋白尿等情况，要警惕子痫前期等严重并发症。
（三）老年人
老年人头痛需警惕脑血管意外、肿瘤等情况。老年人血管弹性下降，脑血管疾病发生率高；肿瘤的发生率也随年龄增加而升高。如果老年人突然出现剧烈头痛，伴有肢体活动障碍、言语不清等症状，要立即就医。
三、应对建议
（一）一般处理
1.调整生活方式：保证充足且规律的睡眠，成年人尽量保持7-9小时睡眠；学会缓解压力，可通过冥想、瑜伽等方式放松身心；调整饮食，减少咖啡因和腌制食品摄入，多吃新鲜蔬菜水果。
2.改善姿势：对于因姿势不良导致的头痛，要纠正不良姿势，如避免长期低头看电子设备，工作或学习一段时间后要适当活动颈部等。
（二）就医指征
如果头痛频繁发作（如每周发作2次及以上）、头痛程度剧烈（如爆炸样疼痛）、头痛伴有意识障碍、肢体麻木无力、视力急剧下降等严重伴随症状，应立即前往医院就诊，进行相关检查（如头颅CT、磁共振成像等）以明确病因，及时进行针对性治疗。
