淡化黄褐斑可通过饮食调理辅助改善,通常可以选择富含维生素C的食物、富含维生素E的食物、豆类及杂粮、中药食疗等。
1.富含维生素C的食物
维生素C能抑制黑色素生成,促进分解。推荐柑橘类水果、猕猴桃、草莓、西红柿等,日常可适量食用,或制作柠檬冰糖汁饮用。
2.富含维生素E的食物
维生素E具有抗氧化作用,保护皮肤免受自由基损伤。坚果、植物油、鲜莴苣、蛋黄等是良好来源,可尝试胡桃牛乳饮。
3.豆类及杂粮
黄豆、黑豆等含大豆异黄酮,可调节激素水平;薏苡仁、红豆等能祛湿利水。推荐猪肾薏苡仁粥,补肾益肤,适合色斑皮肤。
4.中药食疗
五白糕可健脾利湿;黑木耳白木耳蜂蜜水能化淤消斑,需根据体质选择。