痛风患者吃温热补益类食物、高钙与镁食物等对身体有好处。
1.温热补益类食物
红糖姜茶是经典选择,红糖富含铁和矿物质,能补血暖宫;生姜中的姜辣素可促进血液循环,缓解子宫痉挛。经期可每日饮用1-2杯,但阴虚火旺(易口干、长痘)者需适量。此外,红枣、桂圆、枸杞煮粥或泡水,也能温经散寒。
2.高钙与镁食物
钙可降低子宫平滑肌兴奋性,镁能辅助钙吸收并放松肌肉。推荐牛奶、酸奶、豆腐、深绿叶菜(如菠菜、芥蓝)及坚果(如杏仁、南瓜籽)。研究显示,每日摄入1200mg钙和300mg镁,可显著减轻痛经强度。
若痛经持续加重或伴随经量异常、发热,需及时就医排查继发性病因。饮食调理需结合规律作息和适度运动(如瑜伽、散步)效果更佳。