早泄可以通过心理调节、性技巧、锻炼骨盆肌肉、健康生活方式、避免过度自慰、与伴侣沟通等方式来改善。
1.心理调节
早泄可能与心理因素有关，如焦虑、紧张、压力等。学会放松和控制情绪，减少心理压力，可以帮助延长性生活时间。
2.性技巧
掌握一些性技巧，如延长前戏时间、改变性行为节奏、控制射精冲动等，有助于延长性生活时间。
3.锻炼骨盆肌肉
骨盆肌肉的强壮有助于控制射精。可以通过进行凯格尔运动来锻炼这些肌肉。
4.健康生活方式
保持健康的生活方式对性功能也很重要。均衡饮食、适量运动、减少吸烟和饮酒等不良习惯，有助于提高性功能。
5.避免过度自慰
过度自慰可能导致早泄。适度的自慰是正常的，但过度自慰可能会影响性功能。
6.与伴侣沟通
与伴侣进行开放和诚实的沟通，共同探索性需求和喜好，有助于建立更好的性生活。
如果早泄问题严重影响到性生活质量，可以寻求专业医生的帮助。
