坚持不了太久早泄通常可以采取调整心理状态、改善生活习惯、尝试行为训练、合理使用药物、排查潜在疾病等措施进行处理。
1、调整心理状态
早泄常与焦虑、紧张或自卑等心理因素相关。长期压力会通过神经反射加速射精，形成恶性循环。建议通过深呼吸、冥想或心理咨询缓解情绪，伴侣的鼓励与理解也能显著改善心理负担。
2、改善生活习惯
久坐、熬夜、吸烟酗酒等行为会降低性功能。规律作息、适度运动（如慢跑、游泳）可增强体质，均衡饮食（增加锌、维生素E摄入）有助于维持激素平衡，间接改善早泄症状。
3、尝试行为训练
“停-动法”或“挤压法”是经典的行为疗法。性刺激时暂停动作或轻压阴茎头部，降低敏感度，逐步延长射精时间。需伴侣配合，长期坚持可重建射精控制能力。
4、合理使用药物
局部麻醉剂（如利多卡因喷雾）可降低龟头敏感度，口服选择性5-羟色胺再摄取抑制剂（如达泊西汀）能延长射精潜伏期。药物需在医生指导下使用，避免副作用或依赖性。
5、排查潜在疾病
前列腺炎、甲状腺疾病或激素水平异常等可能引发早泄。若伴随尿频、疼痛或性欲下降等症状，需及时就医检查，针对性治疗原发病才能从根本上解决问题。
早泄治疗需综合个体情况，若自我调整无效或症状持续加重，建议尽早到正规医院男科或泌尿外科就诊，避免延误病情。
