早泄的治疗方法包括行为疗法、心理调节和有氧运动等。
一.行为疗法
1.凯格尔运动
对于早泄患者，通过增强盆底肌肉力量，有助于提高对射精反射的控制能力。具体做法为，收缩盆底肌肉，就像中断排尿时的动作，保持收缩3-5秒，然后放松，重复进行，每次10-15分钟，每天2-3次。
2.性感集中训练
这是一种伴侣共同参与的训练方法。在训练过程中，双方通过互相抚摸、亲吻等亲昵行为，不急于进行性交，以消除焦虑、紧张等情绪，提高身体的性感受力和性反应能力。训练初期，应避免过度刺激引发早泄。
二.心理调节
1.放松训练
早泄患者常因焦虑、紧张情绪加重症状。可通过深呼吸、渐进性肌肉松弛等放松训练缓解这些负面情绪。深呼吸时，患者应找一个安静舒适的地方坐下或躺下，缓慢吸气使腹部隆起，然后缓慢呼气，每次练习5-10分钟，每天可进行多次。渐进性肌肉松弛则是先紧绷某一肌肉群，保持数秒后突然放松，依次对全身肌肉群进行训练，每次训练20-30分钟，每周3-4次。对于工作压力大、生活节奏快的患者，更要坚持进行放松训练，以改善心理状态。有严重心理障碍病史者，需在心理医生指导下进行。
2.认知行为疗法
通过改变患者对早泄的错误认知和负面思维模式，减轻心理负担。例如，纠正“早泄意味着性能力差”等错误观念，引导患者正确看待性生活。患者可记录每次性生活的情况及自身想法，与医生或伴侣共同分析，逐渐调整认知。该疗法适合大多数早泄患者，但对于认知功能障碍者效果可能不佳，需采用其他辅助治疗。
三.有氧运动
1.跑步
跑步可增强心肺功能，促进全身血液循环，包括性器官的血液循环，有助于改善勃起功能，间接对早泄起到一定的改善作用。患者可根据自身身体状况选择慢跑或快跑，一般每周3-5次，每次30分钟以上。
2.游泳
游泳同样能锻炼全身肌肉，提高身体耐力，改善身体整体机能。每周可进行3-4次，每次30-60分钟。对于关节不好的患者，游泳是一种较为理想的有氧运动方式，因其对关节压力较小。但如果有皮肤破损、传染性疾病等情况，不宜进行游泳锻炼。
